- Dołączył: 2012-08-17
- Miasto: Chełm
- Liczba postów: 20
19 sierpnia 2012, 22:49
Witam! Poszukuję diety dopasowanej do mnie. Musi być odpowiednia dla 13-latka (wiadomo - dojrzewanie, większe zapotrzebowanie na składniki odżywcze itp.).
Poszukałbym sam w internecie, ale nie wiem jak się do tego zabrać. Dlatego zwracam się do was - użytkowników Vitalii. Muszę zacząć stosować jakąś dietę, bo jeśli zostanę przy moich aktualnych nawykach żywieniowych, to w październiku waga będzie wskazywać min. 80kg.
19 sierpnia 2012, 22:52
y poprostu cwicz, zadna dieta ; dddd
- Dołączył: 2011-02-13
- Miasto: Cmolas
- Liczba postów: 1099
19 sierpnia 2012, 22:58
jak masz jakas nadwage... ale do wygladu... cwiczenia... a nie dieta :)
- Dołączył: 2012-08-17
- Miasto: Chełm
- Liczba postów: 20
22 stycznia 2013, 21:06
Refresh... pisaliście że ćwiczenia, a nie dieta, i przez 2 miesiące regularnie co 2 dni biegałem 2km, jadłem zdrowo i niedużo, a waga spadła o 20 dag. Problemem nie jest brak ruchu, bo w szkole mam w-f, i często gdzieś chodzę, ale to, że "chłonę" wszystko, tzn. zjem byle co, nawet zdrowe, a i tak mi idzie w brzuch. Demotywuje mnie to, że mój brat może zjeść kilka porcji frytek dziennie, i jest bardzo szczupły, a ja nawet na colę nie mogę sobie pozwolić, bo od razu tyję.
- Dołączył: 2011-10-27
- Miasto:
- Liczba postów: 4650
22 stycznia 2013, 21:58
Moze napisz co jadasz w typowe dni i jak czesto masz jakies wpadki typu cala pizza lub wiecej slodyczy. Napisz dokladnie tez co pijesz, ile sokow i jakie, ile mleka, herbaty, czy slodzisz itd. Cesto jest tak ze jesz niewiele ale w napojach wpada dodatkowe 1000 kcal.
- Dołączył: 2012-08-17
- Miasto: Chełm
- Liczba postów: 20
23 stycznia 2013, 21:35
Wpadek raczej nie mam, ostatnio pizze, hamburgera, czy innego fast-fooda jadłem więcej jak 2 miesiące temu, raczej mnie na takie rzeczy nie kusi. A co do słodyczy, to ostatnio jem ich o wiele mniej, sporadycznie jakieś ciasteczka, czy miętusy, a tak to nic więcej, nie jem też chipsów i batoników i czekolad, jem dużo owoców, zwłaszcza jabłek, bananów i mandarynek. Herbaty bardzo rzadko pijam, natomiast mleko wprost uwielbiam. Zliczając to co wypiję, ilość mleka w innych potrawach to wychodzi ok. 0,5l dziennie. Napojów słodkich od niedawna staram się unikać, a piję teraz głównie mleko, wodę, i czasami soki
- Dołączył: 2011-10-27
- Miasto:
- Liczba postów: 4650
23 stycznia 2013, 23:03
Twoim problemem sa owoce, soki i mleko plus te cistka i cukierki. Zamien to na jajka, sery, ryby i mieso. Ogranicz chleb.
Jak chcesz schudnac to nie wiecej niz 2 porcje owocow i sokow na dzien (razem), najlepiej jedna. Lepszym wyborem sa warzywaz zielone lisciaste.
- Dołączył: 2012-08-17
- Miasto: Chełm
- Liczba postów: 20
24 stycznia 2013, 07:28
Ogranicze to. A z chlebem bedzie trudno, bo mam kanapki do szkoly z chlebem. A z tym serem to ciekawe, bo na Innym forum mowia, ze wlasnie np. Sery zolte strasznie tucza. Ale zrobie jak radzicie i zobaczymy co bedzie.
- Dołączył: 2011-10-27
- Miasto:
- Liczba postów: 4650
24 stycznia 2013, 16:25
To jedz ten chleb tylko w szkole. W domu wiecej warzyw zamiast chleba.
