- Dołączył: 2009-11-02
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 44
26 stycznia 2010, 13:13
Hej dziewczynki (i panowie, jeśli jacyś są),
Myślę, by z końcem stycznia przejść na stabilizację i mam kilka pytań. Czy ktoś tutaj przeszedł już
dietę i jest na etapie stabilizacji?
Zaczęłam się odchudzać na początku listopada, zrzuciłam już
ponad 13 kg i powoli szykuję sie na stabilizację, ale nie bardzo wiem
jak mam się za to wziąć. Po pierwsze od drugiej połowy listpada jestem na SB, ale także liczę kalorie i jem około 1000-1100, więc jakoś obawiam się tak nagle zacząć jeść
'normalnie'. Czy myślicie że dodawanie 100kcal co tydzień wystarczy
jako proces przejściowy pomiędzy 1000 a 2000-2200kcal? Oznaczałoby to
około 10 tygodni przystosowawczych...
Jakie ćwiczenia najlepiej robić? Póki co koncentruję się na aerobowych: bieżnia, wiosła, basen, ale może teraz czas na aerobik i ćwiczenia specjalnych partii mięsni?
Będę bardzo wdzięczna za jakąkolwiek pomoc.
Pozdrawiam serdecznie,
Anna.
- Dołączył: 2009-02-09
- Miasto:
- Liczba postów: 965
26 stycznia 2010, 13:36
ja na stabilizacji Vitalii miałam dodawane 150 kcal co 2 tygodnie :)
26 stycznia 2010, 14:40
ja dodawałam co tydzień po 100, i jeszcze chudłam ;pp
- Dołączył: 2010-01-13
- Miasto: Rybnik
- Liczba postów: 16
26 stycznia 2010, 14:44
> ja dodawałam co tydzień po 100, i jeszcze chudłam > ;pp a moglabys nam powiedzieć co dokładnie jeść? Bo ja kompletnie też nie wiem jak rozłożyć te kalorie :( :( bardzo bym Ci była wdzięczna :-) :-*
- Dołączył: 2010-01-13
- Miasto: Rybnik
- Liczba postów: 16
26 stycznia 2010, 14:48
Aa i jeszcze ile to trwało i ile jeszcze schudlas ;-) i teraz jesz tak bez obaw normalnie? :-)
- Dołączył: 2009-11-02
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 44
26 stycznia 2010, 17:17
Cieszę się, że ktoś zainteresował się tematem.
No właśnie. To co mnie interesuje to:
- jak długo powinna trwać stabilizacja? (10 tygodni wystarczy, czy uzależnione to jest od długości trwania diety?)
- jakie ćwiczenia powinno się wykonywać? Tzn tonujące czy aerobowe?
- póki co wygląda na to, że 75-100kcal więcej co tydzień to całkiem rozsądny plan
- do ilu kalorii powinno się dojść? Ile tak naprawdę powinnyśmy spożywać dziennie? Czasami mówi się 1700, czasami 2000, czasami 2300... Rozumiem, że to pewnie zależy od jednostki, ale do czego dochodzi się w diecie stabilizacyjnej?
- czy ktoś zna jakieś artykuły lub strony internetowe, gdzie można dowiedzieć sie więcej?
Z góry dziękuję za pomoc.
- Dołączył: 2009-10-30
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 3822
19 października 2011, 22:25
Ad. 1.
Uważam że w stabilizacji powinnaś się dużo ruszać ale tak samo jak każdy człowiek regularnie powinien się ruszac
Ad. 2.
W mojej opinii aerobowe bo one nie spowodują że schudniesz na maxa... schudniesz owszem ale tylko do pewnego momentu. Gdy stracisz zbędny tłuszcz a reszta będzie tylko potrzebna i mięśnia to nie będziesz więcej chudnąc a w perspektywie las to się opłaci bo zadbasz o serce, krwiobieg i płuca co w starszych latach jest najważniejsze dla zdrowego życia.
Ad. 3 i 4
Hymmm uważam że powinno się po prostu zdrowo odżywiać i to wszystko a sport regularny sam zrobi swoje
Ad. 5.
Strony jakie? O diecie czy ćwiczeniach?
A co do poprzedniego pytania to jeśli chcesz jakąś konkretną część ciała wymodelować np. brzuch lub pupę to możesz robić ćwiczenia dodatkowe, na pewno nie zaszkodzą.
