22 lipca 2012, 10:18
Jak w temacie.
Jeśli jestem na diecie 1300 kcal to ile mogę dziennie spalać max. kalorii?
22 lipca 2012, 10:29
Ile masz wzrostu i jakie BMI? Jaki tryb życia prowadzisz?
Właściwie przy tej ilości kalorii nie powinnaś ćwiczyć, bo to przy normalnym funkcjonowaniu daje ci dzienny deficyt na poziomie około 1000kcal, a dla organizmu to jest bardzo dużo. jak ten deficyt jeszcze zwiększysz przez dodanie ćwiczeń, organizm zacznie oszczędzać....
22 lipca 2012, 14:26
Mam 164 cm wzrostu, ważę 56,8 kg. Moje BMI wynosi 21.2 i niby moja masa ciała jest prawidłowa ale mam duży brzuszek oraz tłuszcz na pozostałych częściach ciała i nie bardzo wiem ile mogę ćwiczyć przy tej diecie aby się tego pozbyć:)
No a jeśli chodzi o tryb życia to jestem uczennicą a obecnie oczywiście wakacje więc raczej nic teraz nie robię jedyne to staram się ćwiczyć w domu lub rower , jogging, pływanie.
Edytowany przez Perfectionn 22 lipca 2012, 14:30
23 lipca 2012, 13:26
No to jesli chcesz ćwiczyć, to powinnaś zwiększyć ilość spożywanych kalorii. Na twoim miejscu zwiększyłabym do 1700-1800 i wprowadziła około godzinki aerobów przez większość dni w tygodniu plus trochę ćwiczeń modelujących. Ale przy 1300kcal nie powinnaś ćwiczyć.
