- Dołączył: 2012-06-30
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 10
1 lipca 2012, 11:11
Witam was.
Chciałabym się dowiedzieć coś o waszych dietach, a konkretnie jakie polecacie. Ważę, o wiele za dużo, ok. 91-92 kg i mierze 176 cm. Próbowałam paru diet, ale jak zwykle skończyło się jo-jo. Chciałabym przez wakacje schudnąć tak ok. 6-8 kilo. Myślałam o diecie punktowej, wydaje mi się dobra. A wy co proponujecie? ;)
1 lipca 2012, 11:13
Ja nie stosuj żadnej specjalnej diety, po prostu MŻ :D - mniej żryj i więcej się ruszaj :D
5 małych posiłków co 3 godziny, 2 l wody dziennie i dużo ruchu oraz ćwiczenia :)
- Dołączył: 2011-01-30
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 2176
1 lipca 2012, 11:24
Możesz sobie liczyć kcal, ale nikomu tego nie polecam, bo po pewnym czasie staje się to obsesją ...
![]()
Jedz regularnie, nie zapominaj o bogatych, sycących śniadaniach, po prostu jedz na co masz ochotę tylko w mniejszych porcjach ;)
MŻ + dużo ruchu i efekt murowany ;)
tylko takie MŻ na poziomie 1200-1400 kcal a nie głodówa ;P
1 lipca 2012, 11:27
Ja jem ok 1400- 1500 kcal + dużo ruchu. Odradzam te wszystkie 1000 kcal, dziadostwo jedne po którym wpada się w kompulsy.
1 lipca 2012, 11:32
nie stosuj żadnych cudacznych diet, myślę że na Vitalii jest 100 razy wiecej przykładów osób które schudły zmieniwszy po prostu tryb odżwiania na zdrowszy, lżejszy, stare dobre MŻ z naciskiem na zdrowe jedzonko, warzywa, owoce, chude mięso. Ew. liczenie kcal, ale w widełkach ponad 1400 - 1800 niż takich które SKUTECZNIE schudły na jakiś dziwolągach ;)
- Dołączył: 2012-07-04
- Miasto: Rybnik
- Liczba postów: 4
4 lipca 2012, 22:29
Sprawdź sobie opisy diet umieszczone na tej stronie
http://www.dietazdrowa.pl/ ja wybrałam
http://www.dietazdrowa.pl/dieta-weight-watchers/ zaczyna działać;)
- Dołączył: 2010-03-28
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 160
13 lipca 2012, 16:56
są poradniki na ten temat, choćby -
http://www.ilunch.pl/diety 18 lipca 2012, 18:53
Polecam dietę Montignaca, gdyż dostarcza niezbędne składniki odżywcze i nie polega na ścisłym kontrolowaniu kalorii ale należy dobierać posiłki według indeksu glikemicznego, czyli polega to niestety między innymi na porzuceniu ziemniaków i chleba (w najlepszym wypadku można spożywać ciemny chleb ale to spowoduje wolniejsze chdunięcie) natomiast ziarna same w sobie można spożywać , np. w jogurtach musli i otrębach. Zdecydowanie podpisuje się pod nią gdyż uczy zdrowego żywienia w przyjemny sposób, tak że można spokojnie na niej wytrwać. :)
- Dołączył: 2011-12-11
- Miasto: Białystok
- Liczba postów: 40
27 lipca 2012, 16:33
Hej wszystkim ;)
Ja stosuję 'własną' diete, czyli 5 małych posiłków, które skladają się bądź to z chudego gotowanego mięska, nabiału lub też warzyw i owoców. Zero słodzonych napoi, słodyczy, smażonych potraw, ziemniakow, chleba i makaronów ;) No i staram się ruszać, od czasu do czasu biegam ( niedużo, ale zawsze coś) no i codziennie rowerek minimum 1 h ;) Biorę też jakiś wspomagacz odchudzania, ale to tylko dodatek :) Diete stosuje od poniedziałku i na wadze już prawie -2 kg ;)
