Temat: Dieta MŻ ! jak schudnąć na stałe 3/4 kg. ? o.O

Słuchajcie, mam taki problem, nie mogę zejść na dłuzej z Wami 53 kg. Chciałabym chociaż ważyć te 50 kg. - mam 158 cm. więc byłoby w miare dobrze, chociaż uważam, że idealnie byłoby mieć 48 kg. ale na razie chce to 50...
Jestem studentką i prowadziładziłam dosyć nieregularny tryb życia i niezdrowy. Ważyłam wcześniej ciut 56 kg. no i jakoś tam udało się to ogarnąć i teraz mam 53, czasem jak zjem mniej ale za to wypije z 2/3 piwa to waga schodzi nawet o kg. o.O dlatego, że woda się wypłukuje zapewne po piwie
Wczoraj jeżeli chodzi o jedzenie było super, tak moge powiedzieć, grzechem była szarlotka, ale za to nie objadłam się na noc ani nic. A dziś zjadłam 2 kanapki z sałatą, serem żółtym topionym i pomidorkiem (na śniadanie), niestety nie miałam razowego chlebaaa... ;-/ Babcia przyszła w odwiedziny i zmusiła mnie do zjedzenia połowy bułki z makiem - patrzyłam ile może miec kalorii połowa więc bedzie ok, 160-170 kcal. do tego kawa z mlekiem osłodzona - nie wmusze innej w siebie i herbata zielona + pół łyżeczki cukru.
Dziś zamierzam pojeździć na rowerze przynajmniej godzinkę. Zjem jeszcze obiad i idę na rower, później wykłady z prawka i po wykładach z prawka z pół godzinki od 18:00 do 18:30... A później coś drobnego na kolacje. Co polecacie zjeść na kolacje?
Jak mam zrzucić te 3 kg. , żeby nie wróciły i żebym jednocześnie mogła się skoncentrować ? Mam jeszcze 3 egzaminy, w tym do 2 naprawde muszę się dużo uczyć a na głodnego nie ma możliwości... :(
Mam wyrzuty sumienia po tej bułce, ale niech będzie że spale na rowerze.
Polećcie coś ... W grę wchodzi jazda na rowerze , myślę ze spokojnie 2/3 razy w tyg. będę mieć mozliwość aż do 19 czerwca, a później to nawet i 5 razy w tyg. ;-). Jakieś dobre rady? Co najlepiej jeść na kolacje, żeby się najeść ale także nie schrzanić diety i nie przytyć?