Temat: Tycie na diecie

Napisz jak jesz na codzien

Nie jest to według waszych zasad.. Ale jeśli jem jak wtedy kiedy chudłam to chyba nie jem źle?

Jem 3-4 posiłki, niskie IG i jem oddzielnie węglowodany i tłuszcze.

Prawdopodobnie jesz za mało i organizm przeszedł na tryb oszczędzania.

Nie jem mało, jem więcej niż inni:P Ilościowo oczywiście.

 Przykład:
śniadanie: owsianka z gorzkim kakaem i odrobiną fruktozy
II śniadanie: makaron durum z cieciorką, tuńczykiem, ogórkiem, szczypiorkiem i jogurtem
obiad: mięsko i surówka
kolacja: dwa jajka ze szczypiorkiem

Dlaczego uwazasz,ze to nie według"naszych"zasad?
Menu wydaje się w porzadku chociaz wcale nie wydaje się duzo, wręcz za mało.
Jakie to są porcje? Owsianka z gorzkim kakao i fruktozą= kilka lyzek platkow i kakao to malo kalorii.Dodajesz cos jeszcze?
Kolacja-2 jaja to zaledwie 160 kalorii.
Obiad-miesko i surowka=ile tego mięsa,surowka z oliwą?
2 sniadanie-tu moze byc zarowno 200 jak i 800 kalorii.Jaka to porcja mniej wiecej?

Nie chodzi mi o to,ze powinnas skrupulatnie liczyc kalorie tylko  oto,ze gdy piszesz tak ogolnikowo,rownie dobrze moze wyjsc wysoko jak i niskokalorycznie.Policz sobie np jadlopis z dzisiaj na stronie tabele-kalorii.pl Ile wyszlo B/T/W?
Powinnas skupic sie na rozkreeniu metabolizmu,co przy niskim BMI jest nie lada wyczynem.Czyli- jesc więcej(wiecej warzyw,tluszczu-nie wiem jakie jesz mieso ale zapewne kurczak=malo tluszczu,tunczyk z puszki tez ma malo,tluszcz tylko z jaj to za malo) i przy tym więcej sportu. Malo ale regularnie-codziennie 30-40 minutek tego co lubisz-skakanka,jakis fitness z plyty,rower,szybki marsz,cokolwiek:)

Moim zdaniem powinnas nauczyc organizm czerpac energie z tluszczu bo skoro tyjesz ciagle jest przygotowany na to,ze jedzenia jest jednak za malo.

Moim zdaniem jesz za mało

Mam podobny problem. Próbuję się odchudzać w styczniu próbowałam diety 1000 kalorii, teraz jestem na diecie niełączenia, ale waga nie spada, w dodatku od początku stycznia do teraz przytyłam kolejne dwa kilogramy. Oto przykładowe jadłospisy z ostatnich dni:
Dzień 1
jajecznica na maśle z 3 jajek, rosół bez makaronu, schab zapiekany w kapuście kiszonej, spaghetti carbonara
Dzień 2
jabłka 250 kcal
3 kromki grahama z margaryną, pomidorem i ogórkiem 3 x 85 kcal - 255 kcal
3 ciastka owsiane 150 kcal
2 kromki graham z margaryną i pomidorem - 2 x 85 kcal - 170 kcal
schab pieczony w kapuście kiszonej - 230 kcal
2 jajka - 156 kcal
6 marchewek - 72 kcal
seler - 50 kcal
pasta łososiowa 600 kcal
razem 1933

Dzień 3
1,5 jabłka 105 kcal
banan 114 kcal
czekoladka - 60 kcal
3 kromki grahama z pomidorem, ogórkiem, rzodkiewką - 240 kcal
2 kromki grahama z pomidorem, ogórkiem, rzodkiewką - 160 kcal
schab zapiekany w kapuście kiszonej - 230 kcal
seler naciowy z pastą łososiową - 200 kcal
5 marchewek - 75 kcal
razem: 1184 kcal

Dzień 4
2 jabłka - 150 kcal
3 kromki graham pomidor, ogórek, rzodkiewka, margaryna - 240 kcal
2,5 kromki graham ogórek, rzodkiewka, margaryna - 200 kcal
wino czerwone - 150 kcal
rosół bez makaronu 2 porcje- 220 kcal
krówka 60 kcal
5 marchewek - 70 kcal
seler naciowy z pastą łososiową - 300 kcal
RAZEM: 1390 kcal

.