9 marca 2012, 18:05
Czesc :) nie wiem ktora dieta bedzie dla mnie lepsza - mniej zrec czy 1500 kcal? Chodzi o to, ze jem bardzo zdrowo od ponad 2 lat.. jem 5 posilkow dziennie, jem 5 porcji warzyw/owocow dziennie, nie jem fast foodow, chipsow, slodycze raz na jakis czas i w ciagu roku przytylam 10kg dlatego ze po prostu jem za duzo... zajadam sie suszonymi owocami, uwielbiam duzo swiezo wyciskanych sokow, obiady jem dosc duze, jem bardzo duzo awokado, oliwy z oliwek i... tyje (mam niedoczynnosc tarczycy). Do tego nie mialam prawie w ogole ruchu. Teraz zapisalam sie na silownie - 4 razy w tygodniu po 1,5h + 2 razy w tygodniu aerobic ... i nie wiem jaka stosowac diete. Na pewno schudnac jest latwiej osobie ktora jadla na obiad tluste kotlety, zajadala sie slodyczami i fast foodami niz mi ... tak mi sie wydaje. Czy od MZ schudne?
Mam 19 lat, 150cm wzrostu i waze 60kg.
Edytowany przez JackDaniels. 9 marca 2012, 18:11
- Dołączył: 2011-10-28
- Miasto: Niue
- Liczba postów: 8484
9 marca 2012, 18:10
dla mnie 1200kcal, 1300kcal, czy 1500kcal to jedno a to samo - MŻ
9 marca 2012, 18:13
dla mnie MŻ i 1000-1500 kcal to to samo
- Dołączył: 2011-07-23
- Miasto: Niemcy
- Liczba postów: 3074
9 marca 2012, 18:14
hmm...... aż nie wiem, co napisać..Może na dobry początek spróbuj policzyć ile kcal dziennie zjadasz przy obecnym żywieniu i potem....? Hm, ja w zasadzie jestem na MŻ. Próbowałam liczyć dokładnie kcal, ale żmudne to było. Myślę, że z reguły jadam 1300-1500?Jesli jesz tak zdrowo jak piszesz, to chyba pochłaniasz ogromne tego ilości?
9 marca 2012, 18:15
jedz tak jak jesz, ale ograniczy ilosc. np dieta piesci, czy cos takiego. jesz porcje kolejno nie wieksze niz twoja piesc :) to pomoze kontrolowac ilosc, a skoro jesz zdrowo to masz z gorki :)
12 marca 2012, 11:35
1500 kcal.MŻ za mało konkretna jest
