Temat: Dieta na przytycie.

dużo białka
dużo mięsa

zresztą myślę że na forach kulturystycznych szybciej znajdzie fachową poradę

dużo białka, niech wpisze sobie w google jakie produkty dużo go zawierają i już, ale przede wszystkim piersi z kurczaka, indyka, jogurty i przetwory mleczne

EEEE troszkę błędne odpowiedzi. Chłopak musi wybrać sobię dietę" zbilansowoną, wysokowodanową , ckd lub cos podobnego. Trening typowo siłowy z nastawieniem na ćwiczenia złożone chyba , że jest zawodowcem niech izoluje. Polecam trening ogólnorozwojowy więcej dowie się na necie. Dieta z nadwyżką  200-300kcal dziennie będzie ok. I zalerznie od diety rozkład makrskładników z czego białko utrzymuje sie w granicach 2-.2,5 gr na kg masy ciała reszta węgle i tłuszcze. Jesli jest chudy jak tyczka niech nastawi sie na węgle ale pamięta tez o kw.tłuszczowych. Jogurt na mase to jak ciasto na redukcje nic nie da a można jeść smacznei, zdrowo i sobie rosnąć:)

Sorki za dubla. Zapomniałem dodać , że nie urosnie czysto wmięsnie ponieważ jest to teoretycznie nie mozliwe. Jak będzie dobrze jadł i tak przybędzie w tłuszcz bo taka kolej rzeczy. Niech sie nastawi na 15 kg masy z czego 5 to będzie tłuszcz. . Odżywki i inny proszek niech sobie daruje bo zapewne ma juz taki plan jak każdy początkujący. Do tego jaki ma typ budowy? mezo,endo,ekto morfik? 

" mezo,endo,ekto morfik" nie mam pojęcia..

niech troszke poczyta na ten temat:) z rok czasu zajmie mu dochodzenie co do czego dokładnie, jak gdzie po co ale jeśli liczy na pozytywne efekty a nie na zalanie się to musi. Chyba , że stać go na usługi trenera który będzie mu układał jedłospis i treningi przez neta. W razie jakbyscie potrzebowali pomocy zawsze możecie sie odezwać na pw:)

30% bialka, 70 % weglowodanów - gwarantowane i tstowane przez kolegów

Czy aby napewno. Każdy człowiek jest inny widocznie mieli podobne upodobania przez organizm. Pozatym gdzie tłuszcz? podałaś to tak ogólnie , że idzie się przestraszyć że ktoś móglby tak jesć. Ważne jakie białko i kiedy, w jakiej formie i inne pierdoły. Taki temat warto rozwinąć jak już się wypowiada jak to zrobić.