Temat: co jeść na diecie MŻ?

Staram sie jesc 1000-1200 kalorii i wiecej sie ruszac

chwale sobie MŻ jem chyba jakies 1300 kalorii.

 

 widzę u Ciebie bardzo duży spadek czy to tylko dzięki tej diecie i ćwiczeniom? jak Ci się udało?

7.00 rano przed szkoła małą kanapeczke taką serio malusią albo plasterek szynki czy tam cos 
8.50 po pierwszej lekcji jabłuszko
9.45 na nastepnej kanapka taka wieksza z ciemnym chlebem i ogorkiem ewentualnie jakims twarozkiem d;
ok 12. obiad (bo chodze w szkole raczej maja dobre i niskokaloryczne jak jest cos ciezkego jak np. spagetti to sobie odpuszczam)
potem juz nic wracam do domu
ok. 17 marchewka (jak jestem glodna) ewentualnie jakies jabłko czasem kanapka jak siny glod mam ;d
no + cwiczenia u mnie 50 przysiadow i tyle samo brzuszkow + cwiczenia na talie ale to czasem ;d

kurcze ja nie potrafie liczyc tych kalorii :D tzn musialabym sobie zakupic wage kuchenna i wszystko wazyc i sprawdzac i liczyc i jakos sobie tego nie wyobrazam :/ chcialabym ale nie potrafie - niestety i dlatego podziwiam tych, ktorzy sa na dietach w ktorych podstawa jest liczenie  kalorii :)

tylko mż a teraz dopiero zaczełam cwiczyc..:D  

 

ja nie mam wagi kuchennej, ale korzystam z ilewazy.pl albo sprawdzam na opakowaniu ile dany produkt ma kalorii;)

a moj przykładowy dzien to:
7:00 np omlet albo owsianka
9-10 kromka ciemnego chleba z ogorkiem, pomidorem itp
14-15 obiad np ryz, warzywa na patelnie i gotowany kurczak
17-18 jogurt z otrębami
20 marchewka lub pomidor

Na ogól wychodzi około 1000kcal;) 

ja jem dziennie ok. 1200 kcal. jem to na co mam ochotę, tylko w małych ilosciach i odstepach ok. 3 godzinnym.
nie jem jasnego pieczywa, słodyczy, mącznych i tłustych potraw, ziemniaków, zamiast oleju używam oliwe a np. jajecznice, jajko sadzone czy coś takiego robię na mleku.

ja też stosuję od 2 tyg mż, wychodzi mi dziennie 1000-1500 kcal, no i ćwiczę 5 razy w tygodniu minimum godzine