© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
9 lutego 2012, 13:01
Edytowany przez maharet1092 9 lutego 2012, 13:02
9 lutego 2012, 13:05
9 lutego 2012, 13:13
9 lutego 2012, 13:17
9 lutego 2012, 13:21
9 lutego 2012, 13:24
W soboty i niedziele biorę na uczelnię dużą butelkę wody lub colę light. W pojemniku biorę jakąś sałatkę, do tego 2 bułki pełnoziarniste + jabłko. Jak jestem głodna to kupię sobie jakiegoś batona np. princessę.W.
9 lutego 2012, 13:37
9 lutego 2012, 13:45
9 lutego 2012, 14:13
Napisze Ci moją przykładową sobotę na uczelni. Maksymalny hardcore od 7:50 do 20:00.6:00 śniadanie - owsianka na mleku + garść słonecznika10:30 - II śniadanie - bułka 100g z masłem, białym serek, szynką i warzywem (sałąta/pomidor/ogórek)13:00 - duże jabłko (ew inne owoce)15:30 - "obiad" czyli sałatka z pekinki, pomidora, 2 jajka + odrobina majonezu rozrobiona z jogurtem naturalnym, sól, pieprz18:00 - bułka 100g z masłem, białym serek, szynką i warzywem (sałąta/pomidor/ogórek)21:30 - kolacja, jakieś białko + chleb.Wychodzi jakieś 1500 kcal.
9 lutego 2012, 14:24
kiedys czytalem ze przejadanie sie raz na jakis czas jest dobre bo organizm otrzyma duza dawke energi a na drugi trzeci dzien spodziewa sie tego samego, a tu zonk nie ma wiec spali wiecej bo sie przyzwyczail :P
