- Dołączył: 2010-02-12
- Miasto: Wieden
- Liczba postów: 8538
31 stycznia 2012, 16:57
czesc dziewczyny:)musze sie wziasc w koncu w garsc i postanowilam ze bede sobie przygotowywac jadlospis i trzymac sie go, bo niestey dieta ktora prowadze a raczej dania ktore komponuje nie pomagaja mi schudnac, nieraz jem w biegu, chaotycznie, jestem niecierpliwa i widze ze tylko tyje , sporzadzilam wlasnie jadlospis na jutro, napiszcie prosze co o nim myslicie, czy jest dobrze wymyslony i wogole:)napisalam go spogladajac na to co mam w domu:)
SNIADANIE I:
30 g platkow owsianych(108 kcal)+20 g otrebow granulowanych jablkowych(72 kcal)+ 125 ml mleka 0,5 %( 48 kcal)=228 kcal
SNIADANIE II: jogurt 1,8 % malinowy(208 kcal)+ sredni grapefruit(ok 65 kcal)=273 kcal
OBIAD: 1 filet lososia panierowany(160 kcal)+lyzka oliwy (82 kcal)+salatka ze sloika(??)+ 2 srednie ziemniaki(ok 100 g--70 kcal)=ok 350 kcal
PODWIECZOREK: 250 g kapusty kiszonej( 30 kcal)+ starta marchewka(15-25 kcal)= 50 kcal
KOLACJA: serek wiejski 2,2 % (185 kcal)+ szczypiorek (ok.10-15 kcal)=200 kcal
RAZEM: 1100 kcal
Co myslicie???
31 stycznia 2012, 17:05
Ja bym się nie najadła śniadaniem, 2 śniadaniem i podwieczorkiem. ;p
125 ml mleka to bardzo malo.
- Dołączył: 2011-09-13
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 42
31 stycznia 2012, 17:09
ja bym zastąpiła mleko jogurtem naturalnym ( mleko się nie trawi ;/ ) i wyeliminowała ziemniaki.
WIĘCEJ BIAŁKA !! jajka, ryby, białe mięso.
- Dołączył: 2010-02-12
- Miasto: Wieden
- Liczba postów: 8538
31 stycznia 2012, 17:11
to zasugerujcie prosze co gdzie wstawic, co zamienic , co dodac w ktore miejsce
- Dołączył: 2011-07-06
- Miasto: Zaragoza
- Liczba postów: 9117
31 stycznia 2012, 17:31
spoko ale mozesz dorzucic do owsinki jakies bakalie, orzechy i na podwieczorek dodac cos zeby bylo top 100kcal i bedzie ok.
- Dołączył: 2010-02-12
- Miasto: Wieden
- Liczba postów: 8538
31 stycznia 2012, 18:58
czy ktos cos jeszcze mi doradzi?:)
