Temat: Dieta dr Haya (niełączenia)- kto ze mną?

Witajcie ,zaskoczylyscie mnie z pomidorami bo nigdzie tego nie wyczytalam,u mnie sa neutralne .Obawiam sie ze ciezko mi bedzie nie robic wpadek bo zasady sa roznie podawane. Moze ktoras z Was poda na forum wg dr Haya,bo sie gubie.W zeszlym roku bedac na diecie moje obiady skladaly sie z warzyw z miesem lub kasza ew. ryzem.Reszta posikow w mare rozsadnie duzo salatek.Wtedy o diecie nie laczenia nie slyszalam,schudlam 10 kg w niecale dwa miesiace ale cwiczylam na orbiterku po godzice 5 dni w tygodniu.

Ja właśnie też byłam zdziwiona... I patrzyłam w necie, ale nic nie znalazłam o tym szczerze mówiąc...

Ja mam takie zasady:

1 GRUPA
PRODUKTY WYSOKOBIAŁKOWE

mięso białe i czerwone: drób, wieprzowina, wołowina i cielęcina, baranina, jagnięcina, dziczyzna, wędliny

mięso ryb, fauna morska: ryby, owoce morza

nabiał: ser, mleko, jogurty, kefiry, śmietana, jaja

rośliny wysokobiałkowe: soja i tofu, rośliny strączkowe

3 GRUPA
WĘGLOWODANY

produkty bogate w skrobię: ziemniaki, kukurydza, ryż, płatki śniadaniowe, kasze, makaron

produkty z mąki: chleb, makaron, drożdżówki, ciastka, ciasta, herbatniki, sosy

niektóre słodkie owoce egzotyczne: banan, mango, daktyle, figi, owoce suszone (oprócz rodzynek)

produkty słodzące i słodycze: cukier, miód, syropy, czekolada, cukierki, batoniki, dżem, proszek do pieczenia, budyń

2 GRUPA
PRODUKTY WSZECHSTRONNE

warzywa: pomidor, kapusta, ogórek, marchew, pietruszka, cebula, fasolka szparagowa, kalafior, brokuły, brukselka, seler, por, szpinak, szparagi, bakłażan, sałata

owoce: truskawka, jagoda, malina, jabłko, gruszka, arbuz, melon, cytrusy, ananas, kiwi, śliwka, nektarynka, brzoskwinia, czarne jagody, rodzynki

tłuszcze i oleje: masło, margaryna, oliwa z oliwek, inne oleje roślinne

orzechy i ziarna: orzechy włoskie, laskowe, ziemne i inne; ziarna sezamu, słonecznika, dyni i inne

kawa, herbata, soki, woda, zakwaszone produkty mleczne, słodka śmietana, sery o zawartości tłuszczu powyżej 50%, grzyby, zioła i przyprawy, oliwki, żółtko, drożdże, bulion warzywny, wysokoprocentowe czyste alkohole, żelatyna

I jeszcze mam takie propozycje dań:

ŚNIADANIE

Jajecznica na szynce i sałatka wiosenna

Sałatka z owoców leśnych, mały jogurt naturalny, jajko na miękko

Dwie duże łyżki serku cottage, kabanos, sok z marchwi

Kulki z sera bryndza zawijane w plastry łososia wędzonego, kwaśne jabłko

LUNCH

Befsztyk, warzywa gotowane, sałatka z kapusty pekińskiej i ogórka

Pieczone udko kurczaka, sałatka grecka, kefir

Sałatka z krewetek i awokado, zupa brokułowa na bazie czystego bulionu

Eskalopki cielęce z grzybami z patelni, sałatka z kiszonej kapusty

Pierś z indyka, gotowana zielona fasolka (bez zasmażki), kubek barszczu czerwonego

Filet z ryby, szpinak gotowany, sałatka z ogórka kiszonego, jabłka i cebuli

OBIAD

Naleśniki ze szpinakiem

Risotto grzybowe, sałata z sosem vinegret

Pieczone ziemniaki, sałatka z pomidorów i posiekanej cebuli

Spagetti neapolitańskie (z sosem pomidorowym)

Pierogi z jagodami

Pudding ryżowy jabłkowo-bananowy

Pierś duszona z porem, przecierem pomidorowym i bazylią

Mintaj duszony w cebulce, czosnku i pomidorach

KOLACJA

Dwa banany, garść suszonych śliwek

Pieczone jabłko i kilka plasterków sera brie

Sałatka z owoców egzotycznych, szklanka maślanki

Koktajl z naturalnego jogurtu i truskawek

Dwie gruszki, garść rodzynek

Kromka chleba żytniego pełnoziarnistego z dżemem niskosłodzonym

Witam jestem tu pierwszy raz i tak naprawdę to  chcę się do was przyłączyć od poniedziałku narazi muszę poczytać coś na ten temat . PRZYJMIECIE MNIE  paseczek też usunę chyba bo jest już nie prawdziwy przybyło mi ostatnio co nie co

Bobek210 jasne, że możesz do nas dołączyć ;) Witamy! :)

:)