- Dołączył: 2011-05-12
- Miasto: Oleśnica
- Liczba postów: 211
25 listopada 2011, 20:43
Śniadanie kanapka z szynką i warzywkiem
2 śniadanie pudding smakija waniliowy ewentualnie jakiś inny jogurt lub owoc lub kanapka
obiad co będzie ale mało
kolacja to co na śniadanie lub jogurt lub owoc
Moje ćwiczenia to
50brzuszków
skręty
50 przechyleń (robi dobrze na wcięcie w talii)
50przysiadów
50 pajacyków
I czy ogólnie dobrze jem czy te moje posiłki sa dobre ale wyklucz te kanapki z nutellą . I ile to może być kalorii ? Tak mniej więcej .
- Dołączył: 2007-09-10
- Miasto: To Tu To Tam
- Liczba postów: 8155
25 listopada 2011, 20:47
za mało tego jedzenia.
nie wiem ile, bo kanapka moż emieć 200kcal i 500kcal. zależy od wielkości, dodatków, pieczywa.
25 listopada 2011, 20:51
patasola ma rację - za mało jedzenia. Poza tym sporo cukru
- Dołączył: 2011-05-12
- Miasto: Oleśnica
- Liczba postów: 211
25 listopada 2011, 20:50
Jem ciemne pieczywko bez dodatku masła jeżeli w lodówce są warzywa to zazwyczaj jem z sałatą, ogórkiem zielonym, pomidorem i szynką i to wszystko ale jak tego nie ma to jem z samą szynka i pomidorem ale też bez masła . Jakie mogą być efekty po 3 tygodniach tak mniej więcej ??
- Dołączył: 2011-05-12
- Miasto: Oleśnica
- Liczba postów: 211
25 listopada 2011, 20:51
A do moich ćwiczeń dorzucam 2x w tygodniu basen lecz narazie się wstrzymuje bo jestem przeziębiona
25 listopada 2011, 20:55
nikt Ci nie napisze jakie efekty. Możesz schudnąć dużo, a możesz wcale - jeśli organizm zbuntuje się z powodu zbyt małej ilości jedzenia.
Poza tym schudniesz zapewne z wody a nie z tłuszczu, więc jakiś super efektów w wyglądzie może wcale nie być.
Co do masła - nie warto unikać. Łyżeczka na kanapkę nic Ci nie zrobi i nie zachwieje tą Twoją dietą
- Dołączył: 2011-05-12
- Miasto: Oleśnica
- Liczba postów: 211
25 listopada 2011, 20:57
A po jakim czasie takiej diety najlepiej się zważyć żeby zobaczyć czy będą jakiekolwiek efekty ??
- Dołączył: 2007-12-15
- Miasto: Rivendell
- Liczba postów: 9028
25 listopada 2011, 20:58
ja jestem na diecie od 3 tygodni, na rowerze jezdze od tygodnia codziennie od 1h-2,5 h.....i efekty hmm narazie sa srednie ale zobaczymy:) takze dodalabym na Twoim miejscu jakies aeroby (rower, stepper, biegi), bo sama dieta i przysiadami to bedzie ciezko...
- Dołączył: 2011-04-17
- Miasto: London
- Liczba postów: 14745
25 listopada 2011, 21:00
Zważ się po tygodniu a z masła j/w nie rezygnuj (dorzuć jakiś zdrowy nabiał, np. kefiry, twarogi, jaja i ryby)
- Dołączył: 2011-05-12
- Miasto: Oleśnica
- Liczba postów: 211
25 listopada 2011, 21:03
Mi zależy żeby schudnąć 6kg . To jutro zjem jajo do kanapki a czy pozostałe jedzenie może zostać ?? I jakie ćwiczenia mam wykonywać lecz nie chce robić ćwiczeń na mięśnie .
