Temat: stabilizacja

Witam kochani. W tej chwili jestem na stabilizacji i przyjmuje około 1400 kcal dziennie. Zaczęłam od diety 1000 kcal i stopniowo dodawałam dodatkowe kalorie. Jadłam 4 posiłki, lecz przy zwiększeniu kaloryczności przydałoby się rozłożyć to na więcej posiłków. Problem w tym, że obecnie chodzę do szkoły i nie mam pojęcia jak rozłożyć posiłki i o jakich porach jeść , aby było dobrze :) W szkole jestem zazwyczaj od godziny 8:00 do 15:00. Śniadanko zjadam o jakiejś 7, drugie śniadanie 10-11 i potem jest dłuższa przerwa , bo dopiero po przyjściu ze szkoły zjadam obiadek i o 18 kolację. Dodam , że spać kładę się zazwyczaj o 22-22:30, bo wstaje wcześnie rano. Może wy macie pomysły w jakich godzinach i jakich przedziałach kalorycznych mogłabym jeść posiłki ?