Temat: jadłospis do oceny

Dla mnie to menu jest zbyt ubogie. Na podwieczorek nie lepiej ci zrobić jakiś deser z twarogów, serków wiejski, galaretkę? Biszkopty mają dużo tłuszczu, nie warto ich aż tyle zjadać :)

Dlaczego piszesz "kCal"?
Według mnie brakuje zdrowych tłuszczy, jest tylko masło i tłuszcz zwierzęcy, przydałaby się oliwa, orzechy, ryba.
Ogólnie jesz za mało, II śniadanie to bardziej przekąska, biszkopty to mało wartościowy podwieczorek jesli jesz je codziennie (ok, biszkopt to jedno z lepszych ciast bo ma stosunkowo mało cukru, dużo białka z jajek i zwykle piecze się go bez tłuszczu)
Kolację jesz za wcześnie, no chyba że chodzisz spać o 21.

Urozmaicaj sobie posiłki. Nie trzymaj się sztywnego rozkładu bo nie będziesz miała ochoty na swoje dania. Trzymaj w domu tylko wartościowe produkty, na wypadek gdy zgłodniejesz. A zamiast biszkoptów polecam sałatkę z warzyw sałaty z grzankami (tymi małymi ). Dużo kalorii nie ma, a dzięki możliwości wymiany warzyw i sosów nie nudzi się i na pewno jest smaczna. A jeszcze małą rada śniadanie najlepiej jeść na krótko po przebudzeniu i solidne np. jajecznica ze szczypiorkiem (1-2 jajka) albo 2 jajka na twardo na kanapkę.

sniadanie sie je do 2 goddzin po obudzeniu

Wstaję o 10:00 i jem śniadanko od razu po przebudzeniu :) Jem biszkopty dlatego, że uwielbiam słodycze i chcę uniknąć tego, że po tygodniu diety z ich braku rzucę się na czekoladę, chipsy itp. Może coś innego słodkiego, bardziej wartościowego polecacie?

mi się wydaje, że jadłospis jest jak najbardziej w porządku. dodałabym tylko więcej warzyw i jakiś owoc, np. jabłko do kolacji.

menu jak na mz. ale j/w zmieniaj menu. owsianka, jajecznica, zupa, ryby, mieso

Zamiast biszkoptow, mozesz wybrac rownie slodkie jogurty, owoce, galaretke lub o ile Ci smakuje- gorzka czekolade.