5 listopada 2011, 11:34
czesc ,
nie znalazlam tu takiego watku o LOGI- Low glycemic and Insulinemic-
niski poziom cukru we krwi i insuliny. Mieszkam w niemczech i taen sposob odzywiania polecil mi moj endokrynolog.
Choruje na PCOS i insulinoodpornosc.. Od lutego mam anemie z ktorej staram sie wyleczyc. Biore 2000mg metforminy dziennie. To wszystko zaczelo sie po mojej przygodzie z dukanem. Na diecie bialkowej schudlam szybko 10 kilo, ktore bardzo szybko wrocily.
A teraz troche o sposobie odzywania metoda LOGI Dr. Nicolai Worm:
Charakterystyczne dla diety po LOGI jest niewielki wpływ cukru we krwi. Ona pomaga utrzymac niski poziom cukru we krwi i spalania tłuszczu na wysokim poziomie.Kto sie odzywia w ten sposób unika dużych wahań poziomu cukru we krwi, a poziom insuliny we krwi utrzymuje się na stosunkowo niskim poziomie. Co z kolei ma wiele korzyści zdrowotnych. Nie jest to dieta! Przeciwnie, jest to odzywianie dostosowane do zapotzebowan ludzkichi i tym samym stałą dieta! Przy LOGI nie ma niebezpieczeństwa, że ciało cierpi brak lub niedobór!
LOGI metoda okazuje się być niemal przewroceniem poprzednio ważnych zalecen dietetycznych: W menu są szczególnie warzywa, sałatki, świeże owoce i dużo białka zawierające pokarmy, takie jak mięso, drób i ryby, nabiał i orzechy i rośliny strączkowe. Również ważne są wysokiej jakości tłuszcze i oleje. Natomiast produkty z ziaren - które już od dawna zaleca się jako suplement diet - sa świadomie tylko w małych porcjach. Nie jest zakazane, ale nie zaleca sie jedzenia produktów zbożowych z rafinowanej mąki (białej mąki) , ziemniakow i słodyczy. Im mniej będziesz ich jeść, tym lepszy efekt odchudzania i długotrwałego zdrowia.odzywianie opiera sie na piramidzie Dr. Nicolai Worm
![]()
Określa ona metodę optycznie LOGI. Podstawa sa warzywa i owoce o niskiej zawartosci skrobi. Salaty i warzywa o niskiej zawartosci skrobi mozna jesc ile sie chce. Najlepiej tych bogatych w błonnik przedstawicieli tej grupy żywności. One daja najlepsze uczucie sytosci, a ze ich indeks glikemiczny jest bardzo niski co wplywa również bardzo dobrze na nasz na metabolizm.
Nawet owocow mozna w sasadzie jesc sporo. Najlepiej byłoby, na przykład, różne odmiany jagód. Owocow bardzo slodkich nalezy jesc male porcje. Ponieważ słodkie owoce maja duże ilości cukru i węglowodanów, które zawierają oraz pozwalają na uzyskanie stosunkowo wysokiego indexu glikemicznego.
Nawet jeśli metoda LOGI zaleca piec dziennie warzyw i owocow to jednak nalezy jesc co najmniej trzy porcje warzyw, uzupełnione o dwie porcje owoców dziennie.LOGI metoda jest idealna dieta na dobrą kondycję i zdrowie, jak również na zachowanie sylwetki. Jedzenie metoda LOGI smakuje i pozwala stopniowo schudnac. I nie tylko
Otyłość
jest bardzo często związana z czynnikami ryzyka takimi jak "wykolejony"
metabolizm cukru i insuliny (insulinooporność) podwyższone ciśnienie krwi. Zbieżność tych czynników ryzyka dla zdrowia zwany zespołem metabolicznym lub zespołem X lub "Deadly Quartet".
Po przestawieniu odzywiania na nisko-weglowodanowe LOGI-odżywiania pojawiają się -
nawet jeśli nie chce sie duzo schudnac wkrótce korzystny wpływ na zdrowie: stabilny poziom cukru we krwi i
insuliny, co oznacza zmniejszenie oporności na insulinę, poprawę
poziomu lipidów we krwi i obniżenie ciśnienia krwi. Szczególnie ludzi z duza nadwaga bardzo motywuja dobre wyniki, aby pozostać na nowej diecie.
Ponadto ma sie mniejsze uczucie glodu przy zmianie diety z bogatej weglowodany i typowej
niskiej zawartości tłuszczu w malo węglowodanw, bogata w białko i dobre tluszcze.Rowniez ataki na slodkie mijaja bardzo szybko.
Powolny, ale stały spadek masy ciała jest wynikiem. Nawet jeśli nie zamierza zmniejsza się wraz z LOGI schudnac duzo to Nawet niewielkie zmniejszenie masy ciała w większości przypadków jest pierwszym i najważniejszym krokiem do lepszej jakości życia. I każdy funt mniej wzmacnia i przyspiesza starania terapeutyczne.
Strach
przed efektem jo-jo jest bezzasadny , jeśli zachowamy to
odżywianie: LOGI dziala dla potrzeb metabolizmu. Organizm dostaje wszystkie potrzebne skladniki odzywcze a więc działa z pełną mocą. Tak więc, nie ma chorób dietozależnych, jak również atakow głodu i emocjonalnego jedzenia.
Rozumowanie jest proste: skład diety po metody LOGI jest podobny do naszych przodków. To jest tlumaczone z ksiazki o LOGI.. ta sa podstawy... ma ktos ochote tak jesc? mi sie wydaje ze to jest zdrowe odzywianie w ktorym niczego nie brakuje..
5 listopada 2011, 11:39
o szczegoly mozecie pytac ..
- Dołączył: 2011-09-03
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 810
5 listopada 2011, 18:00
No tak, ja bez stosowania tej diety, będąc ma Montignacu, jadam w zasadzie w zgodzie z tą piramidą: raz dziennie owoce, 3-4 razy dziennie warzywa, drób, ryby morskie, nabiał, orzechy, oliwę. Ciemny ryż i pełny chleb co dwa-trzy dni w niewielkiej ilości, raczej jako dodatek niż główny składnik posiłku.
14 listopada 2011, 11:03
i chudniesz?? ja czytalam o montignacu ale mi sie jakis skomplikowany wydawal..
