© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
31 października 2011, 13:35
Hej. Mam 14 lat i przez ok. 1,5 - 2 miesięcy byłam na diecie 1200 kcal (schudłam tylko 3 kg). Obecnie jestem na etapie zwiększania kalorii: +100 tygodniowo i jem już 1500 (pojutrze zaczynam 1600). Cały czas utrzymuję wagę. Chciałabym zacząć jeść normalnie (ale zdrowo), przestać liczyć kalorie i nie utyć. Nie mam jednak zielonego pojęcia jak to zrobić. Jeżeli będę zwiększać kalorie tak jak do tej pory to 1 grudnia będę jeść już 2000. Czy wtedy mam po prostu jeść zdrowo i zacząć nie liczyć kalorii? Czy nie przytyję?
Jeśli chodzi o moją aktywność fizyczną:
- codziennie 100 brzuszków z piłką lekarską (5kg)
- 3 razy w tygodniu biegam po 30 minut
- 2 razy w tygodniu spacery po 2h
- czasami 1h hula-hoop
Bardzo proszę o pomoc. Naprawdę chciałabym zapomnieć o kaloriach...
31 października 2011, 13:49
31 października 2011, 14:22
31 października 2011, 15:05
31 października 2011, 16:10
Takie wahania wagi są naturalne, więc mnie nie przerażają. (-:
W takim razie spokojnie dobiję do 2200 kcal i potem zacznę jeść jak normalny człowiek. Dziękuję za odpowiedzi. :-)
