> a ja jak zwykle wtrace swoje 3 grosze. Mysle ze ta
> dieta nie jest zdrowa a weglowodany sa takze
> bardzo wazne .
> poczytaj:http://wyborcza.pl/1,97863,9474473,Witamy_w_Polsce_doktora_Dukana.html
> http://www.sfd.pl/WIELKIE_T%C5%81USTE_K%C5%81AMSTWA%21%21%21_Toma_Venuto-t207907.html
> tutaj fragment o węglowodanach z tego artykułu:
> "Żadny spór na temat diety nie wprowadził tyle
> zamieszania i
> kontrowersji, co dyskusje pomiędzy zwolennikami
> diety
> niskowęglowodanowej i wysokowęglowodanowej. W
> przeciwieństwie do tego, co mówią niektórzy
> ?guru?, węglowodany nie tuczą.
> Jest wielkim kłamstwem powiedzieć, że ?węglowodany
>
> tuczą?. To co tuczy, to spożywanie większej ilości
> kalorii niż
> organizm może jednorazowo wykorzystać. Jednak
> prawdą jest, że
> niektórzy ludzie chudną szybciej na dietach
> niskowęglowodanowych (ale to
> nie to samo, co mówienie, że węglowodany tuczą).
> Prawdą jest również
> to, że prawie każdy kulturysta albo uczestnik
> konkursów fitness jest na
> różnych odmianach diety niskowęglowodanowej, gdy
> się przygotowuje do
> zawodów. Pomimo tych faktów, diety
> niskowęglowodanowe nie są
> ostateczną odpowiedzią na trwałą utratę wagi. W
> najgorszym wypadku są
> niezdrowe, w najlepszym ? tymczasowym narzędziem,
> które
> powinno być używane tylko przez krótki okres czasu
> w celu osiągnięcia
> specyficznych celów związanych z utratą tłuszczu
> (np. przygotowania do
> zawodów kulturystycznych). Nawet dla osób, które
> są wrażliwe na
> węglowodany, oporne na insulinę, chore na
> hipoglikemię, które dobrze
> reagują na mniej węglowodanów i więcej
> białka/tłuszczu, ciągle istnieje
> wiele wad: 1) Diety niskowęglowodanowe są ciężkie
> do przestrzegania.
> Jeśli usuniesz większość węglowodanów z diety na
> długi okres czasu,
> narażasz się na powrót do poprzedniej wagi. Im
> więcej węglowodanów
> obetniesz, tym bardziej przytyjesz, gdy znowu do
> nich wrócisz. Dlatego
> 95% ludzi odzyskuje straconą wagę po zaprzestaniu
> diety
> niskowęglowodanowej. 2) Diety niskowęglowodanowe
> są często niezbilansowane i brakuje im wielu
> mikro- i makroskładników.
> Ciągle toczą się dyskusje, czy diety
> niskowęglowodanowe, takie jak np.
> Atkinsa są niezdrowe ale niewiele osób poddaje w
> wątpliwość to, że
> optymalna dieta przestrzegana długoterminowo to
> taka, która posiada
> balans pomiędzy białkiem, węglowodanami a
> tłuszczami i uwzględnia
> szeroką gamę produktów a nie kładzie nacisk na
> jeden produkt lub grupę
> produktów. 3) Diety niskowęglowodanowe mogą być
> niezdrowe.
> Wiele diet niskowęglowodanowych pozwala na
> konsumpcję dużych ilości
> tłuszczy nasyconych i przetworzonych. (Tosty albo
> ciastko nie jest
> dozwolone ale za to boczek, kiełbasa i masło są
> już w porządku?) Podczas
> nieobecności węglowodanów możesz jeść tłuszcz i
> białko i ciągle
> będziesz tracić na wadze (tłuszcz niekoniecznie
> czyni Cię otyłym).
> Jednak prawdopodobnie nie jest mądrym jedzenie
> dużych ilości tłuszczów
> nasyconych i nigdy nie jest rozsądnym jedzenie
> tłuszczów przetworzonych i
> tłuszczów trans . Chociaż efekty diet ubogim w
> węglowodany i bogatych w
> tłuszcz/białko pod względem różnych wyznaczników
> zdrowia ciągle nie są
> jednoznaczne, większość ludzi powinna zdecydować
> się na dietę ubogą w
> tłuszcz (poniżej 30% wszystkich kalorii) i
> umiarkowane wartości
> węglowodanów i białka. 4) Diety niskowęglowodanowe
> zmniejszają Twoje zasoby energii.
> Nie tylko będziesz czuł(a) się zmęczony(a) i
> poddenerwowany(a) ale Twój
> trening też na tym ucierpi. Mało węgli = mało
> energii. Mało energii =
> słaby trening. Słaby trening = słabe rezultaty. 5)
> Utrata wagi na diecie niskowęglowodanowej może być
> myląca.
> Na pewno stracisz na wadze, gdy nie będziesz jadł
> węgli ale większość
> początkowo utraconej wagi będą stanowić mięśnie i
> woda. Powiedzmy, że
> stracisz 2,5 kg w jeden tydzień na diecie
> niskowęglowodanowej: Brzmi
> imponująco ale jeśli 0,5 kg będzie pochodzić z
> tłuszczu, 1kg z wody i
> 1kg z mięśni, co osiągnąłeś? Twoim celem nigdy nie
> powinna być utrata wagi. Twoim celem powinna być
> utrata tłuszczu.
> Większość ludzi straci tłuszcz dodając po prostu
> regularne ćwiczenia i
> ?uporządkowując? dietę. Pisząc
> ?uporządkowując? dietę mam na myśli opanowanie
> podstaw zdrowego żywienia jak jedzenie małych ale
> częstych posiłków,
> kontrolowanie ich wielkości, obcięcie niezdrowych
> tłuszczów, unikanie
> cukru i rafinowanych produktów, itd. Diety
> niskowęglowodanowe mogą przyśpieszyć
> utratę tłuszczu. Jeżeli wybierzesz taką dietę ,
> najlepszą metodą dla
> większości osób jest umiarkowane ograniczenie
> węglowodanów i dodanie
> ?zdrowych tłuszczów?. Całkowite obcięcie
> węglowodanów nie jest konieczne, jest
> prawdopodobnie niezdrowe, ciężko
> jest tego się trzymać i nie jest fajne! Zazwyczaj
> nie jest rozsądnym
> schodzenie do granic czegokolwiek i tak, jak z
> wszystkim w życiu jest
> również w żywieniu: umiarkowanie jest kluczem.
> "Ale wybór należy do Ciebie pozdrawiam
Ad 1.
A słyszałaś, że w diecie Dukana jest tak zwana trzecia faza,faza utrwalania, w której stopniowo wprowadza się nowe produkty, w tym weglowodanowe, przy prawidłowym jej przeprowadzeniu na 95 procent nie ma jojo
Ad 2.
Witaminy i mikroelementy można suplementować
Ad 3
Tłuszcz w tej diecie też się ogranicza
Ad 4
Ze słabszym treningiem połączonym z dużą ilością białka osiągnie się większe rezultaty niż z "grubszym" treningiem i spożywaniem węglowodanów
Ad 5
Na każdej diecie pierwsze 2-3 kilo stracone to jest woda, dopiero później organizm zabiera się za tkankę tłuszczową
