© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
12 października 2011, 08:03
Jak się odżywiać i ile kalorii powinnam sobie dostarczać? mój dzień wyglada tak:
5.50 pobudka, na 7.00 jestem w pracy- dojęźdzan samochodem bo mam 50 km. i zasiadam za biurkiem na 8 godzin, następnie 15.00 tyłek w samochód i do domu na 16.00 - robie obiad troszkę sprzątam i w sumię ćwiczę ok 40-45 minut średnio, zdaza się więcej ale napisze tak średnio. I kończy się dzień i jestem padnięta i mam chęć tylko na prysznic i nawet nie mam czasu z mężem pogadac więc dlużej ćwiczyć nie dam rady czasowo. w pracy posiłki mam o 7.00, 11.00, 14.00 i w domu coś małego o 16.00 i koniec. Zjadam jakieś 1200 kcal czasami mniej więc bardzo proszę napiszcie jak mam jeść żeby chudnąć bo na tą chwilę nie chudne chociaz się pilnuję i ćwiczę.... nie jadam słodyczy i zapychaczy, warzywa, owoc, nabiał i czasami jakieś mięsko. Proszę o radę.
12 października 2011, 08:05
12 października 2011, 08:09
12 października 2011, 08:18
tak mz oczywiscie schudłam do 49 ale po 3 tygodniach takiego mz upijałam się połowa kieliszka lekkiego wina a po pracy ciągle mi się chciało spać, spałabym ciagle i bez przerwy nie mialam nawet siły na wejście po schodach więc poniżej 1000 kcal chyba nie wolno schodzić.
12 października 2011, 08:19
12 października 2011, 08:31
12 października 2011, 09:53
12 października 2011, 23:55
