© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
24 sierpnia 2011, 13:22
Dietę rozpoczyna się w PIĄTEK.
15.00
Normalny ostatni posiłek , najlepiej w tym dniu
zrezygnować z mięsa. Dużo pić min. 1,5 l wody i zielonej herbaty.
18.30
Zmiksować:
200 ml jogurtu lub kefiru 1,5-2% tł
małego banana
1 łyżkę siemienia lnianego
1 łyżkę zarodków pszennych lub 2 łyżki otrąb pszennych
SOBOTA
8.00
Zmiksować:
250 ml mleka sojowego (słodzone cukrem trzcinowym 43 kcal
na100ml)
200g truskawek (zamiennie wiśnie, maliny, porzeczki cz. ,
jagody)
1 łyżkę siemienia lnianego
1 łyżkę zarodków pszennych lub 2 łyżki otrąb pszennych
11.30
Zmiksować:
250 ml soku pomarańczowego
4 szt. moreli suszonych,
1 łyżkę zarodków pszennych lub 2 łyżki otrąb pszennych
15.00
Zmiksować:
300 ml soku pomidorowego
1/2 puszki tuńczyka w sosie wł (puszka ok.200g (zamiennie
tofu lub feta 40 g)
1 łyżka siemienia lnianego
1 mały ząbek czosnku
1/2 łyżeczki morszczynu
18.30
Zmiksować:
250ml mleka sojowego
6 szt. moreli suszonych
1 łyżkę siemienia lnianego
1 łyżkę zarodków pszennych lub 2 łyżki otrąb pszennych
NIEDZIELA
8.00
Zmiksować:
250 ml mleka sojowego (słodzone cukrem trzcinowym 43 kcal
na100ml)
200g truskawek (zamiennie wiśnie, maliny, porzeczki cz. ,
jagody)
1 łyżkę siemienia lnianego
1 łyżkę zarodków pszennych lub 2 łyżki otrąb pszennych
11.30
Zmiksować:
250 ml soku pomarańczowego
4 szt. moreli suszonych,
1 łyżkę zarodków pszennych lub 2 łyżki otrąb pszennych
15.00
Zmiksować:
300 ml soku pomidorowego
1/2 puszki tuńczyka w sosie wł (puszka ok.200g (zamiennie
tofu lub feta 40 g)
1 łyżka siemienia lnianego
1 mały ząbek czosnku
1/2 łyżeczki morszczynu
18.30
zmiksować:
250 ml mleka sojowego
małego banana
1 łyżkę siemienia lnianego
1 łyżkę zarodków pszennych lub 2 łyżki otrąb pszennych
Czy któraś z Was była na niej? Jakieś sugestie, wskazówki, rady, przestrogi? ;)
24 sierpnia 2011, 13:24
24 sierpnia 2011, 13:25
24 sierpnia 2011, 13:27
24 sierpnia 2011, 13:28
26 sierpnia 2011, 11:23
5 września 2011, 11:49
26 września 2011, 11:20
1 października 2011, 21:32
