- Dołączył: 2011-06-26
- Miasto: Bolesławiec
- Liczba postów: 19
7 sierpnia 2011, 12:03
Witam, jestem na diecie i cwiczeniach od miesiaca i jest ok. Gubie co tydzien po kilogramie. Ale zastanawiam sie ile czasu mozna stosowac jedna diete. Czuje, ze juz czas na zmiane. Tylko jeszcze nie wiem co moge zmienic na lepsze. Podam moj jadlospis.
sniadanie:
jogurt naturalny 100-250g (prawie 0% tluszczu) + musli
czasami kawałek pomidora
czasami owoc (jablko , melon)
zielona cherbata
lunch/podwieczorek:
kisiel lub 2jajka, lub kromka j.w.
obiad:
gotowana lub odgrzewana na parze kasza gryczana (1 porcja) [lub ziemniaki 1-2 razy w tyg.]
porcja warzyw lub salatka (ogorki, pomidory, peperonka, cebula, oliwa)
biale mieso z kurczaka (udko lub inna czesc bez skory) lub mieso z indyka - przetworzone jak kasza [lub mieso czerwone 1-2 razy w tyg.]
kolacja:
2 kromki chleba razowego pelnoziarnistego
koreczki sledziowe (1/kromke) lub bialy chudy ser (rowniez cienko posmarowany) [lub szynka raz w tyg.]
warzywa na kanapke (salata, szczypiorek, rzodkiewka, pomidor)
zielona herbata
W tygodniu gdy pracuje notorycznie w domu w porze na podwieczorek w domu zjadam obiad, zaś w porze na obiad gdy jestem w pracy jem to co na kolacje. Jak narazie trace wage i rozmiary ale ostatnio coraz wolniej/ciezej. A diete raczej trzeba zmieniac co jakis czas.
- Dołączył: 2011-07-29
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 1787
7 sierpnia 2011, 12:16
znajdź fajne przepisy w takich przedziałach kalorycznych jakie masz teraz i będziesz miała urozmaicenie :) nie jest powiedziane, że zawsze na śniadanie trzeba jeść owsiankę a na obiad schabowego z kapustą :D
- Dołączył: 2010-02-18
- Miasto:
- Liczba postów: 1607
7 sierpnia 2011, 12:16
skoro dieta dziala to nic na razie nie zmieniaj, MarlaSingerr ma racje. Kiedy zdarzy ci sie zastow ( a predzej czy pozniej pewnie sie zdarzy) to wtedy zwieksz ilosc cwiczen i modyfikuj diete.
- Dołączył: 2011-06-26
- Miasto: Bolesławiec
- Liczba postów: 19
7 sierpnia 2011, 12:19
ok dzieki , poczekam jeszcze chwile i zobacze co sie bedzie dzialo, mam juz 7dzien a6w wiec powinno to dodac powera w mojej walce
- Dołączył: 2011-02-05
- Miasto: Rzeszów
- Liczba postów: 1500
7 sierpnia 2011, 12:24
Nie jedz jogurtu 0%. Jest jak mleko 0,5% - całkowicie zero witamin.
- Dołączył: 2011-06-26
- Miasto: Bolesławiec
- Liczba postów: 19
7 sierpnia 2011, 15:54
Niby lepsze sa takie z mniejszą iloscia tłuszczy. I nie za wiele węgli
Chociaz tluszcze biorą się jeszcze z innych potraw. A co za dużo to niezdrowo ;)
Ale do
TEGO mozna dodac np.
TO Edytowany przez cin4fast 7 sierpnia 2011, 16:17
