- Dołączył: 2011-07-22
- Miasto: Miasteczko
- Liczba postów: 162
30 lipca 2011, 21:28
Nie wiem co ze Mną nie tak... Czemu nie umiem wytrzymać z głodu na diecie 2000kcal.. Próbowałam wszystkiego, zapijać wodą głód, ćwiczyć itd... Jak zjem śniadanie duże.. nie udaję Mi się.. nie zjem śniadania też nie wychodzi nie wiem co mam robić..Przed dietą jadłam strasznie dużo... I teraz nie daję rady.. ciągle jestem głodna. Żeby się najeść muszę naraz zjeść 3 talerze płatków z mlekiem albo ,10 kanapek z serem czy szynką, lub 3 talerze zupy,czy słodycze za 30zł.... A za pół godziny ZNÓW JESTEM GŁODNA...Staram się jeść zdrowo dużo owoców,warzyw. Zamieniłam biały chleb na czarny. Piję 1,5l wody dziennie,ograniczyłam słodycze , do 2 ciastek dziennie . Odstawiłam tłuste jedzenie.. Staram się jeść co 3h.Kurde nie wiem co jest.. Bardzo bym chciała schudnąć..
Mój wczorajszy jadłospis:
Sniadanie: grahamka z pomidorem i szczypiorkiem ,2 jajk na twardo, kilka malin i porzeczek-500kcal
2 śnidanie: banan(150g) i jabko -250kcal
Obiad; 2 talerze zupy ogórkowej i ryż z pieczarkami +chude mięso.. No i tu zaczał się problem .Pół godziny po tym zjadłam 6 kanapek z serem,budyń, 2 czekolady ,kawałek ciasta , krokieta z barszczem i banana.. I to na raz.. ehh.. Mam dość. Prosze o pomoc.!:((((
30 lipca 2011, 21:30
Nie wiem gdzie leży błąd..
Może za dużo masz czasu wolnego i .. jesz z nudów? Jak jesteś głodna to spróbuj gdzieś wyjść, poćwiczyć.
Problemem może też być, że jesz posilki o duzym IG
albo opcja najgorsza - dieta Tobie nie służy i nie jest dla Ciebie
- Dołączył: 2009-03-12
- Miasto: Warszawianka
- Liczba postów: 8929
30 lipca 2011, 21:31
podejrzewam,że za wcześnie jesz kolację i przez to spada Ci w nocy cukier. czy jesz kolację ok.3 godziny przed pójściem spać,czy nadal wierzysz w mit,że kolację należy jeść najpóźniej o 18?
30 lipca 2011, 21:32
Kochana bez silnej woli nic nie zdziałasz;] Trzeba Ścisnąć poślady i powiedzieć sobie: Dam radę! Dopóki nie zmniejszysz żołądka musisz pocierpieć, niestety.
Powodzenia.
30 lipca 2011, 21:34
Dziwne, żeby przy 2000 kcal być głodnym, a przynajmniej dziwne dla mnie..
Może za bardzo rozepchałaś sobie żołądek? Spróbuj nie jeść tyle na raz (czyli budynia, ciastek etc. bo samo w sobie to objętościowo jest spore). Spróbuj dodać coś kalorycznego na śniadanie, czy 2 śniadanie, jak orzechy czy migdały.
A jak nie to może zainwestuj w chrom?
- Dołączył: 2010-07-05
- Miasto: Grubasoland
- Liczba postów: 2751
30 lipca 2011, 21:36
Powód: nuda, brak motywacji. Jedz często,ale małe porcje, nawet co 2h na dobry początek.
Ostatni posiłek jedz 3 h przed snem.
Wyjdź z domu, jeśli Cię "nakręca" na obżarstwo...Pospaceruj.
I nie myśl tyle o diecie.
30 lipca 2011, 21:36
proponuję wprowadzić duuuużo błonnika. otręby i te sprawy :) możesz też sobie kupić błonnik w proszku. Kiedy to zażywasz musisz bardzo dużo pić wtedy on w żołądku pęcznieje i daje uczucie sytości. Ale też nie przesadzaj z tym bo w końcu może ci trochę 'rozleniwić' jelita. a najlepiej jeśli błonnik będziesz wprowadzała naturalnie czyli właśnie otręby itd.
Poza tym jedz często a mniejsze porcje. I kolację jedz w miarę późno (ale też bez przesady) żebyś w nocy nie mogła zasnąć przez głód. Powoli się przyzwyczaisz.
30 lipca 2011, 21:39
Organizm musi się przyzwyczaić - jedzenie to nałóg i podobne metody musisz stosować - wypełnij wolny czas na maksa, zaplanuj czas posiłków( 5-6posiłków) i pomiędzy unikaj kontaktu z jedzeniem, co do IG to fakt, zadbaj o to aby w diecie były produkty dające energię na długo, o niskim indeksie - będzie łatwiej. ale na serio pomyśl o dobrym rozplanowaniu czasu aby nie kusiło między posiłkami - cokolwiek, byle cię interesował i zdala od jedzenia, tak aby rączki były zajęte, jak czujesz przymus do żucia istnieją gumy, można też zajadać głoda surową marchewką i sałatą...
- Dołączył: 2011-04-18
- Miasto: Gdynia
- Liczba postów: 3612
30 lipca 2011, 21:40
Wydaje mi sie,ze masz po prostu bardzo rozepchany zolądek.Silną wolą stopniowo ograniczaj objętość posiłków nie zmniejszając kaloryczności-czyli zamiast jabłka,nektarynki i np truskawek zjedz banana i trzymaj się tego planu.
Czy gdy czujesz głód to jest to uczucie w żąlądku(normalnie burczy Ci w brzuchu) czy taka nieodparta chęć jedzenia?
Czasami duuuuży apetyt może oznaczać choroby.
- Dołączył: 2010-12-29
- Miasto: Tarnobrzeg
- Liczba postów: 3434
30 lipca 2011, 21:41
za malo produktow bogatych w blonnik, moze sprobuj jesc mniej-wiecej w ten sposob :
śniadanie - grahamka z czyms co lubisz + miseczka platkow z mlekiem (najlepiej owsianych z owocami)
drugie sniadanie - owoc, jogurt naturalny z garscia orzechow
obiad - 50g makaronu razowego z jogurtem naturalnym + swiezymi,pokrjonymi owocami i maly kawalek miesa z surowką
podwieczorek - garsc pestek dyni/slonecznika + warzywa
kolacja - serek wiejski/jajecznica/omlet + duzo warzyw
