Temat: 109cm w brzuchu!!

ja jezdziłam codziennie przez miesiac na rowerku stacjonarnym i efekty bylo widac:) nie tylko brzuch ale pupa i nogi:) wytrwałosci przede wszystkim:)a kg same poleca

Hula hoop ;) + Rower !

słyszałam ze na rowerku nie pracują mięśnie brzucha.. tylko pupa i nogi ??
nie uwierzycie ale nie umiem kręcić hula hop ;(

właśnie wytrwałość jest najważniejsza , rób póbrzuszki :)

najładniej wyrzezbiło pupę i nogi ale brzuch też duzo spadł:)mowie bo widziałam sama po sobie;)

Nie martw się tylko do dzieła. Ja startowałam i również byłam 3cyferkowa w brzuchu (104) wczoraj centymetr pokazał 99 przed wizytą w kibelku, a więc nie jest to nic nieosiągalnego. Myślę, że dużo mogą robić "brudne" jelita, chodź jeśli już jakiś czas jesteś na diecie ... Na pewno sport przyśpieszyłby metabolizm i dobrze współgrał z dietą z dużą ilością błonnika i białka gdzie jest mało tłuszczu.

sporo masz w brzuchu. Ja mam podobny obwód, ale ja jestem cięższa i niższa.
Pewnie masz trochę spuchnięty brzuch, jeśli się odżywiałaś nieprawidłowo.
Warto odstawić cukier (jak najmniej), napoje gazowane czy tłuszcz (ten "zły") - u mnie to powoduje, że od razu brzuch puchnie.
Do tego aeroby. Ciężko odchudzić jedną część ciała, bo zazwyczaj wszędzie spada. Tak więc rower, bieganie, długie spacery, nordic walking, pływanie itp. - wybierz coś dla siebie.
Do tego może jakieś ćwiczenia z filmików - jest sporo w necie. Ja ćwiczę z Tamilee Webb - ja chcę mieć taki brzuch. Ktoś powie, że może nie warto ćwiczyć mieśnie, jak się ma tam tłuszcz. Ale ja uważam, że od początku warto  mięśnie wzmacniać

> słyszałam ze na rowerku nie pracują mięśnie
> brzucha.. tylko pupa i nogi ??nie uwierzycie ale
> nie umiem kręcić hula hop ;(

to wsiadz na rower i poloz sobie reka na brzuch podczas krecenia

Ja jeżdżę na rowerze od ponad 2 tygodni i czasem tylko używam twistera (bo mnie denerwuje) + dieta i spadło mi już 5 cm. Patrząc na moja koszulkę po powrocie z roweru brzusio też pracuje :) Nie łam się i do dzieła :)!!