Temat: Dieta Fat Flush

Skopiowałam to co pewna osoba napisała na innym forum - to jest praktycznie jedyne co znalazłam w necie.

dietka sklada sie z 3 faz poprzedzonych faza przygotowawcza - 5 dni.
faza przygotowawcza polega na wyemilinowaniu kawy, herbaty, napojow gazowanych, smazonych potraw, bialego pieczywa, cukru, slodyczy. nalezy pic jak najwiecej wody niegazowanej

faza 1 - 14 dni. w tym czasie gubisz tluszcz w talii, na udach i posladkach, mozesz schudnac nawet 7-8kg. oczyszczasz organizm pozbywasz sie nadmiaru tluszczu z komorek. miedzy posilkami pijesz napoj zurawinowy lub cytrynowy. rano i wieczorem pijesz koktajl dlugowiecznosci. unikasz tl. zwierzecych a zamiast nich wzbogacasz jadlospis dobrymi tluszczami roslinnymi omega-3.
wskazane: jajka, chude mieso i wedliny, chudy drob, ryby, owoce morza, fasolka szaparagowa, brokuly, kalafior, kapusta, ogorek, baklazan, papryka, szpinak, salata, cykoria, pietruszk, cebula, oliwki, pomidory, cytrusy, nekratynki, truskawki, jablka, porzeczki, borowki, jagody, gruszki
unikaj: mleka, jogurtu, serow, pieczywa, platkow sniadaniowych, ziemniakow, kukurydzy, marchwi, fasoli, masla, cukru, tlustego miesa i wedlin
woda zurawinowa: 150ml soku z zurawin + 850ml wody
woda cytrynowa: szklanka wody z sokiem z 1/2 cytryny
koktajl dlugowiecznosci: szklanka wody zurawinowej+lyzeczka sproszkowanego siemienia lnianego

faza 2 - 14 dni. jesz bardziej kalorycznie, a mimo to chudniesz. wciaz pijesz duzo ale wode zurawinowa zastepujesz woda niegazowana. do koktajlu dlugowiecznosci dodajesz wiecej soku z zurawin (pol na pol z woda). mozesz dodac dwa weglowodany: ciemny chleb, zielony groszek, marchewke (do wyboru). jeden z nich wprowadz na poczatku, drugi pod koniec tygodnia. jesli przez dwa tygodnie nie uda ci sie schudnac tyle ile chcesz, mozesz przedluzyc te faze o tydzien lub nawet dwa. mozesz takze wlaczyc do jadlospisu cukinie, dynie, arbuza i kiwi.

faza 3 - na zawsze. jesz to samo co w 2 fazie ale wlaczasz kolejne dwa weglowodany np ziemniaki, fasole, kukurydze. mozesz jesc je nawet 4 razy dziennie. dodajesz tez oliwe z oliwek i dwa produkty nabialowe (mleko, zolty ser, jogurt - wybierz te ktore lubisz najbardziej). raz dziennie pijesz koktajl dlugowiecznosci i wode z sokiem z cytryny. mozesz tez pic czerwona herbate. jesli osiagnelas stala wage, mozesz dolozyc sobie jeszcze jeden weglowodan np. ryz.

faktycznie plan wyplukiwania tluszczu jest stworzony przez dr ann louise gittleman.

Jestem po pierwszym dniu i jest całkiem dobrze :)

Sok z 100 % żurawiny kupiłam w aptece, ale można też kupić żurawinę i zrobić samemu

Tę fazę przygotowawczą ominęłam bo przez ostatnie 3 dni byłam na Dukanie a to podobnie - jadłam dużo białka i piłam ok. 2 litrów dziennie wody.

Dodam jeszcze że faza I  - 1100 kcal, II - 1500 kcal - stopniowo zwiększa się liczba kalorii.

Na razie nie wnikam dalej póki nie przejdę I fazy :)

Dla przykładu moje dzisiejsze menu:

Śniadanie: sałatka z ugotowanych jajek i marynowanego śledzia,

II śniadanie : 1/2 grejfruta

obiad: pieczona w piekarniku panga, sałatka z pomidorów i cebuli

kolacja: wędzona makrela, ogórek

Oczywiście picie soku żurawinowego i koktajlu Long Life (długowieczności) w polecanych ilościach.

Naprawdę nie jestem głodna :)

Dla zainteresowanych troszkę więcej szczgółów

WAŻNE PRODUKTY

Olej lniany - 1 łyżka 2 razy dziennie

Chude białko -  250 g dziennie (ryby, wołowina, kurczak, indyk itp.)

Jajka - do 2 sztuk dziennie

Warzywa - ile dusza zapragnie :)

Owoce - 2 razy dziennie

Przyprawy i zioła - wedle potrzeby. Stosować: pieprz cayenne, gorczyca, cynamon, imbir, szczypiorek, czosnek,  anyż, koper włoski, kolendra, pietruszka

Napój żurawinowy - 5-8 szklanek dziennie

Koktajl Long Life - 2 razy dziennie - rano i przed snem

ZAKAZANE !!!

- wszystkie produkty zbożowe (chleb, płatki śniadaniowe)

- ziemniaki

- kukurydza

-mleko

- jogurt

-margaryna

-rafinowane oleje roślinne

- coca-cola

- lemoniada

- alkohol

- słodzik

- cukier

- sól

- musztarda

- sos sojowy

Dla zainteresowanych troszkę więcej szczgółów

WAŻNE PRODUKTY

Olej lniany - 1 łyżka 2 razy dziennie

Chude białko -  250 g dziennie (ryby, wołowina, kurczak, indyk itp.)

Jajka - do 2 sztuk dziennie

Warzywa - ile dusza zapragnie :)

Owoce - 2 razy dziennie

Przyprawy i zioła - wedle potrzeby. Stosować: pieprz cayenne, gorczyca, cynamon, imbir, szczypiorek, czosnek,  anyż, koper włoski, kolendra, pietruszka

Napój żurawinowy - 5-8 szklanek dziennie

Koktajl Long Life - 2 razy dziennie - rano i przed snem

ZAKAZANE !!!

- wszystkie produkty zbożowe (chleb, płatki śniadaniowe)

- ziemniaki

- kukurydza

-mleko

- jogurt

-margaryna

-rafinowane oleje roślinne

- coca-cola

- lemoniada

- alkohol

- słodzik

- cukier

- sól

- musztarda

- sos sojowy