- Dołączył: 2011-06-26
- Miasto: Bolesławiec
- Liczba postów: 19
4 lipca 2011, 19:56
Witam, dopiero zaczynam odchudzanie. Za tydzien planuje przejsc na diete. Ale kompletnie jeszcze sie na tym nie znam. Z tego co obliczyłem to w moim przeważnie siedzącym trybie życia (ostatnio co 2 dzien troche biegam) przy wzroscie 173 i wadze 77koniekg powinienem przejsc na diete 2000kcal. O ile dobrze policzyłem? Znacie jakies diety dla mężczyzn w tym przedziale? I czy finansowo dużo was kosztuje ta dieta?
4 lipca 2011, 19:58
Ja jem to co jest pod ręką w domu.
Komponuję to jakoś ciekawie, dodaję warzywa.
Nie musisz przecież osobno gotować obiadów itd.
Nie powinno Cię to dużo wynieść.
Jesteś facetem, nie baw się w żadne Dukany, SB itd. po prostu mniej żarcia (MŻ)
A 2000 kcal będzie odpowiednie;)
Edytowany przez adveenture 4 lipca 2011, 19:59
- Dołączył: 2011-06-26
- Miasto: Bolesławiec
- Liczba postów: 19
4 lipca 2011, 20:04
aha , dzieki. to sprubóje :)
- Dołączył: 2008-03-03
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 9897
4 lipca 2011, 20:52
faceci mają procentowo więcej mięśni, więc zainwestuj w ich rozwój, bo to one spalają potem tkankę tłuszczową.
sport+odłożenie na bok białej mąki i słodyczy.
- Dołączył: 2011-06-26
- Miasto: Bolesławiec
- Liczba postów: 19
5 lipca 2011, 18:41
Czyli biale pieczywo, pierogi makaron itd. odpada. :) Slodycze juz odlozylem. Staram sie nie slodzic wiecej niz 4 lyzeczki cukru dziennie. U mnie w domu je sie czesto tlusto. Jak to u mamy :) Np dzisiaj makaron z sosem pomidorowym (sos do spagetti). Wiec musze sam sobie zaczac gotowac :) Wiec brzuszki dorzucam na liste :)
fajny kalkulator, kcal :
http://trener.fitness.sport.pl/index.php/mid/85/fid/965/trener/trenowanie&cookie=1
Edytowany przez cin4fast 5 lipca 2011, 21:55
