- Dołączył: 2010-08-10
- Miasto: Hokkaido
- Liczba postów: 6384
5 czerwca 2011, 14:17
Są tu pewnie osoby, które są na diecie 1500 kcal. Mam pytanie, ile chudniecie w ciągu tygodnia i przy jakiej ilości ćwiczeń?
Ja byłam na SB ponad pół roku, kalorii nie liczyłam. Ostatnio dietę odpuściłam, wróciło mi 2 kg i nie mam siły znowu na te fazy, ułożyłam zdrową dietkę tak ok. 1500 kcal, tylko nie wiem, ile na tym będę chudnąć? Bo na SB to już ostatnimi miesiącami spadało mi może 1kg na miesiąc, cierpliwość mi się skończyła...
- Dołączył: 2011-04-03
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 161
5 czerwca 2011, 14:20
Hej. Jestem na sb od 1,5 miesiąca. Kalorię mam ustawione na poziomie 1400. Startowałam z wagą 67kg a obecnie jest 62,4:) dodam że mam 165cm wzrostu. ćwiczyć nie ćwiczę a mam ustawione chudnięcie 0,7kg na tydzień.
- Dołączył: 2010-10-16
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 4405
5 czerwca 2011, 14:22
to zależy ile Twój organizm potrzebuje kcal na dobę - ja jestem niska, więc to tylko 1800kcal - przy deficycie 300kcal chudnie się baaardzo wolno.
generalnie 1kg tłuszczu = 7 tysięcy kalorii, więc jak sama widzisz jeśli jesteś niską osóbką to będziesz chudnąć bardzo wolno. jeśli wysoką i ćwiczysz - trochę szybciej.
jest gdzieś na vitalii taki kalkulator, gdzie obliczysz swoje zapotrzebowanie kaloryczne.
ale z drugiej strony zgadzam się, że im wolniej się chudnie, tym lepiej.
- Dołączył: 2010-08-10
- Miasto: Hokkaido
- Liczba postów: 6384
5 czerwca 2011, 14:33
No tak, chciałabym tak z 0,5 kg chociaż chudnąć na tydzień. A zapotrzebowanie to już jest wyliczone w vitalmaxie, po odjęciu 500kcal od zapotrzebowania i przy tym, że poćwiczę. A mam 177 cm wzrostu
- Dołączył: 2011-04-29
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 502
5 czerwca 2011, 14:34
Ja na początku chudłam 2 kg na miesiąc. Teraz od 1-0,5 kg na tydzień.. Ech, im mniejszy bagaż tym dłużej się go pozbywamy niestety :( A cwicze baaardzo rzadko.. Chociaz dzisiaj postaram sie pojsc pobiegac z 30 min.. Łeh, leń jestem :P
Edytowany przez Abbse 5 czerwca 2011, 14:35
5 czerwca 2011, 15:09
Dieta 1500kcal jest idealna.
Ja na początku chudłam 1,5-2kg na tydzień. Teraz jak schudnę kg to jest ok :)
- Dołączył: 2010-08-10
- Miasto: Hokkaido
- Liczba postów: 6384
5 czerwca 2011, 21:34
Cóż, to się zabieram za dietę :)
