18 maja 2011, 09:09
od dziś postanowiłam się odchudzić ,ale za bardzo nie wiem co i ile czego jeść ,wstaje ok 7 -mej,nie pracuję ,nie wiem ile powinnam zjadać kalorii dziennie ,więc pomyślałam że może ktoś coś podpowie z góry dziękuję.
- Dołączył: 2010-11-12
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 982
18 maja 2011, 09:24
1200kcal-1500kcal dziennie 5 posiłków. 3 Większe i dwie przekąski. do tego ruch.
Powinnaś jeść około 700g warzyw dziennie i 300g owocow. Biały chleb, makaron itp ogranicz do 3-4razy w miesiącu.
Pij 1,5L-2L wody dziennie.
- Dołączył: 2008-04-18
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 4317
18 maja 2011, 09:45
Regulamin forum, pkt 5. Nazwa tematu powinna odzwierciedlać jego treść. Redaguj swoje listy
klarownie i zrozumiale, aby inni użytkownicy nie musieli się głowić nad
jego zrozumieniem.
Pomożecie? :)
- Dołączył: 2009-12-15
- Miasto: Wenecja
- Liczba postów: 312
18 maja 2011, 09:47
Dużo ćwicz :) Jeśli będziesz głodna kup sobie siemię lniane i dodawaj zmielone do posiłku, a później popijaj wodą- wzmaga uczucie sytości i pomaga w wypróżnieniach :)
18 maja 2011, 10:19
j/w
weglowodany zlozone w ogole powinny stanowic twoja diete na cale zycie, bez slodyczy i napojow gazowanych
woda, herbaty i soki. duzo warzyw/owoce tez
