- Dołączył: 2011-05-04
- Miasto: Ostrów Wielkopolski
- Liczba postów: 16
4 maja 2011, 14:05
MAM DIETE KTORA STOSUJE I NARAZIE 3 DNI SCHUDLAM 3 KILO :) BEZ WYRZECZEN
- Dołączył: 2011-05-04
- Miasto: Ostrów Wielkopolski
- Liczba postów: 16
4 maja 2011, 14:06
o kwietnia 15 kg mniej zaczynam od wagi wsumie zaczynalam dwa dni temu od wagi 82kg po trzech niecalych dniach 79 kg na wadze
Dla ciekawych moja dieta to 5 posiłków dziennie od 7 :30 aby ostatni skonczyl sie o 17 :30 dokladnie co 2 i pol godziny głownie warzywa , obiad gotowane jajka albo brukselka , lub kapusta , rowniez serek wiejski + jablko jako jeden posilek , badz platki z mlekiem z rana poniewaz dostarczaja energie na caly dzien , a tak to pomidor caly z octem winnym - ocet winny wspomaga odchudzanie , głównie patrze na bialka i nisko weglowodanowe posilki .... bądz ryba w galarecie dorsz lub cos... kiedy mocno mnie ssie wtedy marchewka z octem winnym ... i powiem tak efekty sa zdumiewajace zero tabletek nic a 3 dni i 3 kg w dol ... bez glodzenie ... jesli sniadanie to skibka chleba razowego chodz ja sama preferuje pumpernikiel doskonale zapycha i nie powoduje odczucia ssania... do tego ogorki kiszone.... i ogorki wszedzie lub salata bo one nie maja prawie wcale kalorii... do tego lekkie cwiczenia
po 1 systematyka
po 2 zdrowa naturalna zywnosc
po 3 bez soli
po 4 bez cukru
po 5 to wszystko i sa efekty
7:30
10:00
12:30
15:00
17:30 Godziny posiłków
Rano pobudka o 7 :30 Posiłek
-płatki kukurydziane , badz jakie ma sie pod reka moga miec zawartosc cukru poniewaz z rana nasz metabolizm musi sie obudzic z mlekiem
o 10: 00
Chleb razowy 2 skibki badz jedna - szynka gotowana z pomidorem i do tego do woli ogorkow kiszonych
o 12 :30
Serek wiejski z szczypiorkiem albo ten lekki, + jablko poniewaz jablko daje niezbedny błonnik
o 15 :00
Gotowany kurczak , brukselka gotowana lub kapusta bo sa one zawartoscia blonnika i wielu witamin niezbednych do prawidlowego funkcjonowania , + caly pomidor z odrobina soli - badz bez soli polany octem winnym - ocet wspomaga trawienie ...
Kurczaka nie zaszkodzi polac cytryną
o 17:30
Do wyboru koktajl bialkowy - badz dwa jajka .... gotowane , badz dwa sery wiejskie badz , ryba gotowana , na wieczor staraj sie wybierac produkt wysokobialkowy poniewartz wtedy metabolizm sie spowalnia... i do spalenia bialek zabiera on tluszcz z naszych zasobow tam gdzie sie odkladal....
potem kolo 21 jak cie ssie mozna sobie skroic marchewke i polac ja octem winnym pyszna .... i do tego pikantna...
Do picia woda , cola light , ale nie zapomni rano o szklance duzej wody z wycisnieta polowka cytryny ...cytryna obudzie cie i caly organizm ... ja mam po tej diecie wiecej sily niz przed
posiłki zastepcze podawane w podpunktach
*jajecznica z 2 jajek + jablko + ogorek lub pomidor
*Filet z kurczaka na grilu + surówka moze ( ogorek pietruszka , pomidor ,szczypiorek , cebula ruccola lub bez ruccoli z jogurtem naturalnym )
* Kefir owocowy 500ml + jablko badz ogorki
*Mizeria z jogurtu naturalnego i ogórków + 2 male ziemniaki
* Sledzie w sosie pomidorowym cala puszka + jedna wasa
* Pumpernikiel z chudym bialym serem i szklanka mleka
* Maslanka + jajko sadzone
*Sok i tunczyk w sosie wlasnym z serkiem wiejskim
*Jogurt naturalny z otrebami + pomidor i ogórek
Dopuszczalne do sporzycia ważywa
Warzywa:
- szparagi
- buraki
- brokuły
- brukselki
- kapusta
- marchew
- kalafior
- seler
- ogórek
- por
- sałata
- zielona fasola
- cebula
- dynia
- rzodkiew
- szpinak
- pomidory
- cukinia
- kukurydza
NISKI IG (< 50)
Wszystkie sałaty i kapusty, szpinak, ogórki, świeża kukurydza, fasolka szparagowa, brokuły, kalafior, marchewka surowa, pomidory, papryka, zielony groszek, rzodkiewki, rzepa, szparagi, grzyby, itp.
NISKI IG (< 50)
Chude mleko, maślanka, jogurty niesłodzone, kwaśne mleko, chude sery.
Brukselka - indeks glikemiczny równy 15
węglowodany złożone, które znajdziemy w pieczywie pełnoziarnistym, makaronach razowych, ryżu nie łuskanym, wszystkich warzywach, otrębach, pełnoziarnistych płatkach śniadaniowych oraz w ziemniakach. Dostarczają one nie tylko energii ale także błonnika, witamin i składników mineralnych zapewniających nam zdrowie i dobre samopoczucie.
W naszej diecie nie może jednak zabraknąć tłuszczów roślinnych, zawartych w produktach takich jak oliwa z oliwek, oleje roślinne, awokado czy pestki słonecznika. Zdrowe tłuszcze są zawarte także w rybach morskich, które powinniśmy włączać do diety, tak często jak to możliwe.
- Dołączył: 2011-01-18
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 3047
4 maja 2011, 14:13
moim zdaniem nic w tym dziwnego..... skoro wcześniej dużo więcej jadłaś to normalne że na początku jest duży spadek......
ja przez pierwsze 5 dni na sile błonnika straciłam 1,7 kg. ale od dużo niższej wagi.....
potem już tak nie leci.
- Dołączył: 2011-05-04
- Miasto: Ostrów Wielkopolski
- Liczba postów: 16
4 maja 2011, 14:15
TUTAJ CHODZI O SYSTEMATYKE O ODPOWIEDNIE PRODUKTY NISKO GLIKEMICZNE PLUS DO TEGO WSZYSTKO LATWO STRAWNE :) W TYM JEST CALY PIES POGRZEBANY
- Dołączył: 2011-01-18
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 3047
4 maja 2011, 14:20
no to życzę powodzenia i pochwal sie po paru tygodniach, bo po 3 dniach to nic nie znaczy...
normalne wachania w ciągu dnia to nawet 2kg
- Dołączył: 2011-05-04
- Miasto: Ostrów Wielkopolski
- Liczba postów: 16
6 maja 2011, 15:19
juz 78 :) kolejne kg w dół
6 maja 2011, 16:52
Beata ma racje podczas pierwszych dni diety waga szybko leci w dół bo organizm pozbywa się wody ale, pies pogrzebany to jest zrzucić tłuszcz który jest bardziej oporny niż woda ale, mimo wszystko życze ci powodzenia 
!
P.s. Obliczając ilość spożywanych kalori dziennie przez ciebie wychodzi na to że twoja dieta mogłaby być bardziej urozmaicona niżeli monotonna a, waga i tak leciała by w dół ;)
- Dołączył: 2011-05-04
- Miasto: Ostrów Wielkopolski
- Liczba postów: 16
7 maja 2011, 09:47
dzis juz 77 i cm w pasie tez spadja :) wiec chyba dobrze :) ....
Thermo speed extreme i dziennie 4 km :) i daje rezultaty biegu 4 km :) + błonnik
!
