© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
8 października 2018, 20:34
Muszę zacząć jeść więcej z powodu niedocukrzenia, które jest prawdopodobnie spowodowane tym, że jem za mało. Problem tkwi w tym, że nie potrafię dużo jeść chociaż lubię jeść i prawie wszystko mi smakuje. Tutaj taki przykładowy jadłospis z dzisiaj:
Śniadanie: Śniadanie: 2 garści owoców liofilizowanych, 2 garści orzechów, 3 garści mieszanki płatków zbożowych. Na oko mleko migdałowe.
Śniadanie 2: banan
Obiad:
Danie 1: mała porcja zupy krem z warzyw, a konkretnie z brokuła, pora, marchewki, selera, jogurtu naturalnego i przypraw.
Danie 2: 2 klopsiki z indyka, 1 duży ziemniak i sałatka 3 czubate łyżki (jarmuż, szpinak, bazylia, pomidory koktajlowe, olej słonecznikowy, mozarella, ogórki)
Kolacja: 2 grube kromki z bagietki pszennej pieczone w piekarniku z szynką, rukolą i serem.
8 października 2018, 20:41
Juz sobie wyobrażam na talerzu jednego ziemniaka, dwa pulpety i trochę zieleniny :D
8 października 2018, 20:41
Nie musisz jeść więcej objętościowo, po prostu zacznij wybierać bardziej kaloryczne produkty. Postaw na tłuszcze.
8 października 2018, 21:10
Masz na myśli hipoglikemię? Robiłaś krzywą cukrową? Jeśli masz problemy z cukrem to powinnaś całkowicie zmienić dietę. A posiłki ustawić w zależności od tego kiedy i jak bardzo spada ci cukier.
8 października 2018, 21:13
No i wybieraj produkty pełnoziarniste bo jak zjesz taką pszenną bagietę to cukier szybko rośnie i równie szybko spada, a tego powinnaś unikać
8 października 2018, 21:26
Tak, mam hipoglikemię potwierdzoną przez badania i diabetologa. Lekarz na razie kazał mi jeść to co jem, tylko po prostu więcej. Po pełnoziarnistych produktach źle się czuję, więc odpadają.
8 października 2018, 21:26
Spróbuje z tymi tłuszczami :)
8 października 2018, 23:45
Masakrycznie mało-już widzę te porcyjki i te 2 kromeczki bagietki....yhhhh....
Nie możesz jeść więcej przez skurczony żołądek, to jedz częściej..i bardziej tłusto-awokado,tłustsze mięso,masła orzechowe, sery,masło...
