© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
9 kwietnia 2018, 16:43
Witam, już prawie od miesiąca jadłam 600-1000 kcal dziennie, nie zdając sobie nawet sprawy że jest to bardzo szkodliwe dla mojego organizmu. Moje PPM to 1 479 kalorii a CPM to 1 775 kalorii. Nie chce już tak mało jeść,wiec teraz pytanie- Co mam zrobic aby nie było efektu jojo? Mam stopniowo zwiekszac kcal (jak tak to o ile tygodniowo)? Oraz, czy jeżeli bedę jadła poniżej CPM to czy nadal bedę chudła (z aktywnością fizyczną)?
Edytowany przez Happybird 9 kwietnia 2018, 17:13
9 kwietnia 2018, 16:47
nikt ci nie będzie w stanie obiecać, że nie będzie efektu jojo. zależy jak bardzo twój metabolizm spowolnił, jak bardzo, to możesz i stopniowo zwiększać, a jojo będzie. i nie, nie będziesz chudła poniżej CPM jeśli najpierw owego metabolizmu nie naprawisz. zwiększ do CPM i jedz tyle przez jakiś czas.
tylko pamiętaj, że aktywność fizyczna zwiększa też CPM.
Edytowany przez 9 kwietnia 2018, 16:48
9 kwietnia 2018, 18:54
jesteś debilka co tu kryc
Byłam, ale teraz próbuje co w mojej mocy by szkody jakie zrobiłam naprawić
9 kwietnia 2018, 18:55
Też tak jadłam kiedyś jak Ty - rozpisałam sobie dietę na 1200 kcal przez tydzień waga wzrastała nieco w górę,a po tym czasie znowu spadała w dół :)
9 kwietnia 2018, 19:21
Zwiększaj spożycie kalorii o 100 co tydzień do swojego PPM.Na początku utyjesz ale potem powinno spadać jeśli się ruszasz.Zadbaj o siebie a następnie o wagę:)
9 kwietnia 2018, 20:21
zawaliłas na całej linii. Nie wiadomo czy nie rozwalilas sobie przemiany materii
9 kwietnia 2018, 20:26
a ile Ci przez ten miesiac zjechało z jakiej wagi i przy jakim wzroście. Bo wiesz, nawet jak wagę odzyskasz, to to nie jest jojo.
9 kwietnia 2018, 22:32
Będzie efekt jojo niestety, niezależnie jak z tego wyjdziesz. Może mniejszy, może większy - ale coś wróci :(
10 kwietnia 2018, 15:39
a ile Ci przez ten miesiac zjechało z jakiej wagi i przy jakim wzroście. Bo wiesz, nawet jak wagę odzyskasz, to to nie jest jojo.
