© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
23 lutego 2018, 18:47
hej jestem tu nowa. od 2 tyg wychodzę z głodówek i wymiotowania wiec mam nowy jadłospis. co o nim sądzicie?
Śn. jogurt naturalny 100g, 2 garści mrożonych malin
2śn. jabłko
Ob. zapiekane warzywa
Pod. jabłko
Kol. mleko sojowe i płatki pełnoziatniste vitte
czasem jeszcze jakieś 2 kromki chleba orkiszowego.
jak narazie mam +2kg bo rozwaliłam sobie metabolizm i jest efekt jojo ale chce schudnąć jeszcze to co nie udało mi się podczas głodówek
23 lutego 2018, 18:50
To to już nie jest głodówka twoim zdaniem?
23 lutego 2018, 19:08
Przecież to też jest głodówka :) jogurt naturalny i garść malin to ja bym zjadła w ramach śniadania odrzucając trochę gorzkiej czekolady, pestek dyni. I że trzy łyżki otrębow... Jabłko to w ogóle co najwyżej przekąska jak Cie głód złapie, a nie posiłek.
23 lutego 2018, 19:26
Przecież to też jest głodówka :) jogurt naturalny i garść malin to ja bym zjadła w ramach śniadania odrzucając trochę gorzkiej czekolady, pestek dyni. I że trzy łyżki otrębow... Jabłko to w ogóle co najwyżej przekąska jak Cie głód złapie, a nie posiłek.
23 lutego 2018, 19:47
A ile masz wzrostu, ile ważysz i jaką masz aktywność fizyczną? :) I jak długo trwała głodówka.to ile powinnam jeśc kalorii żeby traz lekko rozkręcić metabolizm ale schudnąc tyle ile chce?Przecież to też jest głodówka :) jogurt naturalny i garść malin to ja bym zjadła w ramach śniadania odrzucając trochę gorzkiej czekolady, pestek dyni. I że trzy łyżki otrębow... Jabłko to w ogóle co najwyżej przekąska jak Cie głód złapie, a nie posiłek.
23 lutego 2018, 20:00
listopad-luty na glodowce? Jo-jo będzie jak nic. Zapoznaj się Z zasadami zdrowego odżywiania.
Ile masz lat?
23 lutego 2018, 20:12
Rozkręcenie metabolizmu + schudnięcie wykluczają się wzajemnie. Chudnie się PO rozkręceniu metabolizmu.
Edytowany przez .king. 23 lutego 2018, 20:12
23 lutego 2018, 20:21
Rozkręcenie metabolizmu + schudnięcie wykluczają się wzajemnie. Chudnie się PO rozkręceniu metabolizmu.
23 lutego 2018, 20:23
To na utrzymanie wagi powinnaś jesc 1800 kcal przy normalnej przemianie materii. Nie powinnaś teraz jeść mniej niż ta ilość, bo tylko pogorszysz sprawę.Ja głodowałam sobie dłużej i wiesz jak rozkręciłam metabolizm? Nagły skok na 3 tysiące kalorii - duże zdrowe posiłki w stałych odstępach czasu. Napuchłam strasznie, bolał mnie żołądek i w ogóle, ale pomogło. Po tygodniu zmniejszyłam ilośc na 2,5 tys kalorii, a po następnym na 2 tysiące. Przy 2 tysiącach kalorii tyłabym w niebotycznym tempie, gdybym nie zrobiła tego ?skoku? na kalorie, a tak to trzymałam wagę. Ostatecznie przytyłam tylko 1 kg. Mam początku oczywiście było 5 w górę bo to była zawartość jelit i zatrzymana woda ;) Nie wiem jednak czy u Ciebie by to podziałało. Może ktoś kto się zna lepiej przeczyta ten komentarz i się ustosunkuje.Na pewno nie powinnaś sie teraz odchudzać. Napraw metabolizm, przytyj 1-2 kg i wtedy zacznij się odchudzać.161 cm, obecnie 48,8 kg ( przed przytyciem 47,2 kg )raczej mało aktywny tryb głodówka od listopada do lutego ale czasem jadłam normalnie więc nie taka głodówka 100%A ile masz wzrostu, ile ważysz i jaką masz aktywność fizyczną? :) I jak długo trwała głodówka.to ile powinnam jeśc kalorii żeby traz lekko rozkręcić metabolizm ale schudnąc tyle ile chce?Przecież to też jest głodówka :) jogurt naturalny i garść malin to ja bym zjadła w ramach śniadania odrzucając trochę gorzkiej czekolady, pestek dyni. I że trzy łyżki otrębow... Jabłko to w ogóle co najwyżej przekąska jak Cie głód złapie, a nie posiłek.
23 lutego 2018, 21:29
da się skutecznie rozkręcic metabolizm i nie przytyć bardzo dużo czy zawsze będzie wielkie jojo?Rozkręcenie metabolizmu + schudnięcie wykluczają się wzajemnie. Chudnie się PO rozkręceniu metabolizmu.
Organizm będzie teraz przełączony w tryb "magazynuje zanim mnie znowu zacznie głodzić - z czegoś muszę żyć". W ramach naprawy będzie dążył do wagi która jest jego zdaniem optymalna - tzw. Waga genetyczna. Głodówkami obniżyłaß znacznie masę ciała i zapotrzebowanie, ale nie wagę genetyczną. A to może być zarówno +3 kg jak i +10 kg. Niestety za niewiedze płaci się sporymi konsekwencjami.
Ratuj zdrowie. Wskakuj na poziom CPM. Dorzuć ćwiczenia siłowe. Jedz zdrowe białka, zdrowe tłuszcze i dużo warzyw. Wywal junk food i cukier. Ogranicz skrobie i fruktoze. To taki standard na start. Potem schudniesz jak trzeba
Edytowany przez Corinek 23 lutego 2018, 21:30
