© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
31 stycznia 2018, 21:56
Chodzę od prawie roku na siłownię wykonuje i trening siłowy i cardio ale juz nie dziala i kg nie lecą w dół. Wiem ze muszę zmienic plan treningowy ale chodzę na mała siłownię więc nie mam za dużego wyboru. Pomożecie?
31 stycznia 2018, 22:00
A obwody i BF% leci?
31 stycznia 2018, 22:02
A obwody i BF% leci? [/quoteTrochę
31 stycznia 2018, 22:07
Ja bym widziała trzy opcje: albo wymieniła cardio na interwały (lepiej palą tłuszcz), albo całkowicie wywaliła cardio (często jest tak, że ono zamiast pomagać to przeszkadza), albo na kilka tygodniu odpuściłabym redukcję i zrobiła stabilizację - żeby dać organizmowi trochę odpocząć od ciągłego cięcia kalorii i deficytu. Rozkręci Ci się trochę metabolizm.
Poczekaj jeszcze co jurysdykcja powie. Natomiast pamiętaj, że jeśli obwody i BF% lecą, to jest dobrze - gorzej gdyby wszystko stało.
1 lutego 2018, 09:12
Rozumiem że przede wszystkim zależy ci na schudnięciu i redukcji tkanki tłuszczowej ? Jeżeli tak to bez wglądu w twoją dietę nic nie poradzimy. Samym treningiem cudów nie zdziałasz jeżeli dieta jest nie odpowiednia. Sama w pamiętniku piszesz że z dietą raz lepiej a raz gorzej. Przy takiej wadze dieta musi być twoim priorytetem a nie ćwiczenia. Mamy podobnie, też kiedyś ostre ćwiczenia, 100% dawania z siebie ale z dietą marnie i nic nie leciało.
Edytowany przez Anneli 1 lutego 2018, 09:15
4 lutego 2018, 20:14
wazysz 90 kg ? Przy takiej wadze powinno leciec bez jakiegos specjalnego treningu. Moze problem tkwi w diecie?
