© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
21 sierpnia 2017, 05:29
Cześć, przytyłam ostatnio jakieś 3,5 kg i zastanawiam się czy jest szansa, że część z tego to mięśnie, czy po prostu się spasłam.
Zmiana wymiarów:
ramię nic
talia +2 cm
brzuch pod pępkiem nic
biodra +1 cm
udo +3 cm
21 sierpnia 2017, 10:50
Marchewunia, pierwsze pytanie - ile ważyłaś przy jakim wzroście i ile masz lat?
Wstawiłas swoje zdjęcia i wyglądasz na nich dość mizernie, rzeczywiście jakbyś miała popalone mięśnie. Ciało może nadrabiać, i tłuszczem, i mięśniami, jeśli zmęczyłaś je w przeszłości.
Edytowany przez .king. 21 sierpnia 2017, 10:51
21 sierpnia 2017, 10:59
Marchewunia, pierwsze pytanie - ile ważyłaś przy jakim wzroście i ile masz lat?Wstawiłas swoje zdjęcia i wyglądasz na nich dość mizernie, rzeczywiście jakbyś miała popalone mięśnie. Ciało może nadrabiać, i tłuszczem, i mięśniami, jeśli zmęczyłaś je w przeszłości.
Zmęczyłam i popaliłam. Ćwiczę od niedawna. Jem zdrowo. Przytyłam (jak w temacie) i zastanawiam się czy jest szansa, że trochę odbudowałam mięśnie (powiedzmy do poziomu 0 :P) czy raczej to sam tłuszcz. Bo że same mięśnie to wiem że nie :p
21 sierpnia 2017, 11:09
Zmęczyłam i popaliłam. Ćwiczę od niedawna. Jem zdrowo. Przytyłam (jak w temacie) i zastanawiam się czy jest szansa, że trochę odbudowałam mięśnie (powiedzmy do poziomu 0 :P) czy raczej to sam tłuszcz. Bo że same mięśnie to wiem że nie :pMarchewunia, pierwsze pytanie - ile ważyłaś przy jakim wzroście i ile masz lat?Wstawiłas swoje zdjęcia i wyglądasz na nich dość mizernie, rzeczywiście jakbyś miała popalone mięśnie. Ciało może nadrabiać, i tłuszczem, i mięśniami, jeśli zmęczyłaś je w przeszłości.
Bez podstawowych danych - wiek, waga, wzrost, jaka aktywność, jaka kaloryczność diety - nie da się nic powiedzieć.
Jeśli robisz dywanówki i jesz 1600 kcal to raczej na mięśnie bym nie liczył.
Edytowany przez .king. 21 sierpnia 2017, 11:10
21 sierpnia 2017, 11:16
Bez podstawowych danych - wiek, waga, wzrost, jaka aktywność, jaka kaloryczność diety - nie da się nic powiedzieć.Jeśli robisz dywanówki i jesz 1600 kcal to raczej na mięśnie bym nie liczył.Zmęczyłam i popaliłam. Ćwiczę od niedawna. Jem zdrowo. Przytyłam (jak w temacie) i zastanawiam się czy jest szansa, że trochę odbudowałam mięśnie (powiedzmy do poziomu 0 :P) czy raczej to sam tłuszcz. Bo że same mięśnie to wiem że nie :pMarchewunia, pierwsze pytanie - ile ważyłaś przy jakim wzroście i ile masz lat?Wstawiłas swoje zdjęcia i wyglądasz na nich dość mizernie, rzeczywiście jakbyś miała popalone mięśnie. Ciało może nadrabiać, i tłuszczem, i mięśniami, jeśli zmęczyłaś je w przeszłości.
Pływanie x2,3 w tygodniu, 2x siłowe w domu. Zwykle między 1500 a 2200 kcal. Waga lekko poniżej normy.
21 sierpnia 2017, 11:20
Pływanie x2,3 w tygodniu, 2x siłowe w domu. Zwykle między 1500 a 2200 kcal. Waga lekko poniżej normy.Bez podstawowych danych - wiek, waga, wzrost, jaka aktywność, jaka kaloryczność diety - nie da się nic powiedzieć.Jeśli robisz dywanówki i jesz 1600 kcal to raczej na mięśnie bym nie liczył.Zmęczyłam i popaliłam. Ćwiczę od niedawna. Jem zdrowo. Przytyłam (jak w temacie) i zastanawiam się czy jest szansa, że trochę odbudowałam mięśnie (powiedzmy do poziomu 0 :P) czy raczej to sam tłuszcz. Bo że same mięśnie to wiem że nie :pMarchewunia, pierwsze pytanie - ile ważyłaś przy jakim wzroście i ile masz lat?Wstawiłas swoje zdjęcia i wyglądasz na nich dość mizernie, rzeczywiście jakbyś miała popalone mięśnie. Ciało może nadrabiać, i tłuszczem, i mięśniami, jeśli zmęczyłaś je w przeszłości.
Powinnaś jeść co najmniej zgodnie z CPM, wszystkie wartości poniżej odpadają. Jakie siłowe?
Myślę, że o jakimś wyraźnym odbudowaniu mięśni na razie nie ma co myśleć. Rozumiem, że jadłaś dużo mniej, więc ma miejsce normalny powrót wody do organizmu, treści i tłuszczu w pierwszej kolejności. Ale jak masz niedowagę to przecież w tym też na razie nic strasznego. Jedz więcej nie mniej niż wynosi Twoje CPM i skup się bardziej na siłowych. Wyraźnych efektów spodziewaj się po dłuższym czasie (parę miesięcy), bo nie od razu Rzym zbudowano.
Edytowany przez .king. 21 sierpnia 2017, 11:23
