Temat: ciągle jem jem i jem!!!???

Jedz owoce i warzywa one najbardziej zapychają. Planuj swoje posiłki zapisując w zeszycie.

też daję sobie radę jak na razie i nie mam napadu głodu. jem 5 malych posilkow  w ciagu dnia, a miedzy nimi pije duzo wody i zielonej herbaty ;) jestem z siebie dumna bo dziala! mam nadzieje ze tobie tez sie w koncu uda :)

> mam ten sam problem ostatnio. jeśc jeść jeść!!

a macie jakies pomysly na 5 posilkow ktore zapychają i nie odczuwa sie glodu?

Rano kawusia z mleczkiem 0,5% + mleko z płatkami owsianymi (nigdy ze słodkimi -bo cukier napędza głód),maślanka 1,5%, serek wiejski do3% tłuszczu,pieczone i grillowane mięsa lub ryby,owoce bez bananów bo mają dużo kalorii (oczywiście w ograniczonych ilościach) no i oczywiście warzywa: dużo czerwonej papryki,kapusta w każdej postaci (bardzo mało kalorii), ogórki zielone,pomidory itd. Lista jest przeogromna.Może musiałabyś zacząć codziennie planować sobie posiłki, naprawdę to pomaga.Pozdrawiam i życzę powodzenia

DObrze, ze pijesz sok grejphrutowy, jest co prawda kaloryczny, ale wspomaga redukcje tkanki tłuszczowej, ironia :P

Gdy jestem głodna - a niestety ja mogłabym jeść nieustannie - dobrze na mnie działa przygotowanie posiłku na później, obiadu na jutro, kolacji na za dwie godziny itd. Pracuję większość czasu w domu więc kuchnia kusi nieustannie ale zauważyłam, że często wystarcza mi sam kontakt z jedzeniem, oblizanie łyżki po mieszaniu sałatki i mogę wrócić do projektu z herbatą ziołową zamiast dodatkowej kanapki.

Hmmm ;D Powinnas przed posiłkiem pic dużo wody. To daje efekt nasycenia. Ja gdy jestem głodna to zjadam kromeczkę chleba chrupkiego graham (20kcal) albo wafla ryżowego (ok 40 kcal)  3 maj się !

zajmij się czymś - może masz jakieś pasje, które odciągną Cię od jedzenia?  w moim przypadku mogłabym jeść i jeść wtedy gdy siedze dłuższy czas na tyłku i nie mam co ze sobą zrobić - po prostu z nudów(walczę z tym)

Hmm znam to ... Ale nie martw się jeśli uda Ci się wygrac z głodem to po jakis 2 tygodniach twój żołądek się skurczy i nie bedzie Ci tak ciężko ! Ważne żebys teraz nie zrezygnowała ! Powodzenia