© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
31 marca 2016, 15:18
Jak wiecie ponad miesiąc temu zaczęłam coś ze sobą robić : jak zaczęłam chodzić na siłownię wazyłam w porywach nawet 87,5kg, po miesiącu było 82,7kg... do świąt. W święta pozwoliłam sobie trochę: a to biała kiełbasa a to 2 kawałki sernika, kolejnego dnia kolejne 2 i u teściowej kilka kawałków, kilka cukierków i tak na wadze w poniedziałek 83,7kg czyli w 3 dni przytyłam kilogram. Wydaje mi się, że od początku nic nie schudłam, że to tylko woda te 4kg i, że te odchudzanie i siłownia gó*no mi daje. Tyle czasu zbierałam się aby coś ze sobą zrobić a teraz idzie mi to jak krew z nosa. Na siłowni pocę się jak świnia 4 razy w tyg po 50 minut, jem 5 posilków dziennie lub 6, mż do 2000kcal. A może mylnie odczytuję swoją aktywność i dlatego kalkulatory mówią, że mam całkowitą przemianę materii taką wysoką ? mówią, że przy mojej wadze CPM wynosi od 2600-2800kcal, PPM prawie 1700kcal... aktywność uważam za średnią, siłownia 4 razy w tyg po nie całej godzinie i praca fizyczna na kuchni 8h dziennie od pon do pt, 15 minut codziennie rano na autobus, spacery w weekendy. Co o tym myślicie ? odechciewa mi się jak widzę jak to wszystko opornie idzie.
1 kwietnia 2016, 19:07
Ale to nie jest zarzut do ciebie, tylko niech koleżanka nie pisze o budowaniu mięśni, bo nie ma racji. Przy takim kardio powinnaś lecieć zarówno wagowo, jak i w obwodach, bo przyrost mięśni ci nie grozi.A siłowe owszem, możesz zacząć bez kondycji - nie od maszyn, tylko np. od zabawy z samym gryfem, ja tak zaczynałam przygodę z siłownią.A co mam sztange dźwigać z taką masą i zerowa kondycja ? :-) pomysł trochęCzym budując, cardio i 10 min siłowych? Raczej nie.A jak spodnie robiły się powoli za ciasne to tłumaczyłaś to siedzącymi w szafie chochlikami, które zwężają nocą ubrania? Swoja drogą to niesamowite jak można umniejszać swoje osiągnięcia. Dziewczyno, ciesz się tym co robisz i tym jakie daje to efekty. Przy takiej aktywności na siłowni na pewno więcej będzie widać po obwodach niż po wadze bo wysmuklasz ciało budując mięśnie, które ważą więcej niż tłuszcz :). nic nie widać, spodnie luźne ale pewnie rozciągnęły się w praniu.
To już wyższa szkoła jazdy, musiałabym wykupić trening personalny żeby wiedzieć co i jak, technika itd.
1 kwietnia 2016, 20:41
To już wyższa szkoła jazdy, musiałabym wykupić trening personalny żeby wiedzieć co i jak, technika itd.Ale to nie jest zarzut do ciebie, tylko niech koleżanka nie pisze o budowaniu mięśni, bo nie ma racji. Przy takim kardio powinnaś lecieć zarówno wagowo, jak i w obwodach, bo przyrost mięśni ci nie grozi.A siłowe owszem, możesz zacząć bez kondycji - nie od maszyn, tylko np. od zabawy z samym gryfem, ja tak zaczynałam przygodę z siłownią.A co mam sztange dźwigać z taką masą i zerowa kondycja ? :-) pomysł trochęCzym budując, cardio i 10 min siłowych? Raczej nie.A jak spodnie robiły się powoli za ciasne to tłumaczyłaś to siedzącymi w szafie chochlikami, które zwężają nocą ubrania? Swoja drogą to niesamowite jak można umniejszać swoje osiągnięcia. Dziewczyno, ciesz się tym co robisz i tym jakie daje to efekty. Przy takiej aktywności na siłowni na pewno więcej będzie widać po obwodach niż po wadze bo wysmuklasz ciało budując mięśnie, które ważą więcej niż tłuszcz :). nic nie widać, spodnie luźne ale pewnie rozciągnęły się w praniu.
No teraz to sobie zarty robisz :D to myslisz ze wszyscy co cwicza silowo maja trenerow personalnych? Spytaj sie trenera na silowni lub byle kogo, chlopaka z ktorym chodzisz jak wykonywac cwiczenia albo obejrz filmiki na youtube
1 kwietnia 2016, 21:03
No teraz to sobie zarty robisz :D to myslisz ze wszyscy co cwicza silowo maja trenerow personalnych? Spytaj sie trenera na silowni lub byle kogo, chlopaka z ktorym chodzisz jak wykonywac cwiczenia albo obejrz filmiki na youtubeTo już wyższa szkoła jazdy, musiałabym wykupić trening personalny żeby wiedzieć co i jak, technika itd.Ale to nie jest zarzut do ciebie, tylko niech koleżanka nie pisze o budowaniu mięśni, bo nie ma racji. Przy takim kardio powinnaś lecieć zarówno wagowo, jak i w obwodach, bo przyrost mięśni ci nie grozi.A siłowe owszem, możesz zacząć bez kondycji - nie od maszyn, tylko np. od zabawy z samym gryfem, ja tak zaczynałam przygodę z siłownią.A co mam sztange dźwigać z taką masą i zerowa kondycja ? :-) pomysł trochęCzym budując, cardio i 10 min siłowych? Raczej nie.A jak spodnie robiły się powoli za ciasne to tłumaczyłaś to siedzącymi w szafie chochlikami, które zwężają nocą ubrania? Swoja drogą to niesamowite jak można umniejszać swoje osiągnięcia. Dziewczyno, ciesz się tym co robisz i tym jakie daje to efekty. Przy takiej aktywności na siłowni na pewno więcej będzie widać po obwodach niż po wadze bo wysmuklasz ciało budując mięśnie, które ważą więcej niż tłuszcz :). nic nie widać, spodnie luźne ale pewnie rozciągnęły się w praniu.
Żeby pooglądać jak to się robi trzeba najpierw znać ćwiczenia ;p
1 kwietnia 2016, 21:17
Na litość boską, tak trudno wpisac w google atlas cwiczen??
1 kwietnia 2016, 21:45
Żeby pooglądać jak to się robi trzeba najpierw znać ćwiczenia ;pNo teraz to sobie zarty robisz :D to myslisz ze wszyscy co cwicza silowo maja trenerow personalnych? Spytaj sie trenera na silowni lub byle kogo, chlopaka z ktorym chodzisz jak wykonywac cwiczenia albo obejrz filmiki na youtubeTo już wyższa szkoła jazdy, musiałabym wykupić trening personalny żeby wiedzieć co i jak, technika itd.Ale to nie jest zarzut do ciebie, tylko niech koleżanka nie pisze o budowaniu mięśni, bo nie ma racji. Przy takim kardio powinnaś lecieć zarówno wagowo, jak i w obwodach, bo przyrost mięśni ci nie grozi.A siłowe owszem, możesz zacząć bez kondycji - nie od maszyn, tylko np. od zabawy z samym gryfem, ja tak zaczynałam przygodę z siłownią.A co mam sztange dźwigać z taką masą i zerowa kondycja ? :-) pomysł trochęCzym budując, cardio i 10 min siłowych? Raczej nie.A jak spodnie robiły się powoli za ciasne to tłumaczyłaś to siedzącymi w szafie chochlikami, które zwężają nocą ubrania? Swoja drogą to niesamowite jak można umniejszać swoje osiągnięcia. Dziewczyno, ciesz się tym co robisz i tym jakie daje to efekty. Przy takiej aktywności na siłowni na pewno więcej będzie widać po obwodach niż po wadze bo wysmuklasz ciało budując mięśnie, które ważą więcej niż tłuszcz :). nic nie widać, spodnie luźne ale pewnie rozciągnęły się w praniu.
Teraz to juz leze..
4 kwietnia 2016, 17:51
Te cztery kilo to nie jest powód do rozpaczy, wręcz przeciwnie. Początki nie są łatwe 
Pomóc może cierpliwość oraz Diety Odchudzające.net , bo to doskonałe źródło informacji na temat odchudzania.
5 kwietnia 2016, 16:50
najpierw silowe pote cardio bo popalisz miesnie i twoja praca pojdzie na marne tluszcz i tak spalsz po 30minutach cwiczen...
6 kwietnia 2016, 00:28
Zamieniamy sie na pralki?:D.A poza tym,gratulacje,trzynaj tak dalej (ja tez sie poce jak dzik:)
