© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
18 stycznia 2016, 11:27
Moje wymiary to:
Talia - 62
Biodra - 95
Szyja - 29
Udo w najgrubszym miejscu - 55
Łydka w najgrubszym miejscu - 31
Pozornie szczupła, ale strasznie.. otłuszczona? W ogóle nie czuję swoich mięśni, mam ogromne fałdy tłuszczu, które trzęsą się jak galareta. Koleżanki z gorszymi wymiarami nie mają takich. Mam również dużo tłuszczu na ramionach. Nie mam pojęcia, co ćwiczyć, wszystko mi się miesza.. nie mam dostępu do siłowni, mam tylko hantle.. Czy mogłybyście doradzić mi, co robić? Jakie ćwiczenia? Może konkretne programy? Błagam!
18 stycznia 2016, 11:39
Dieta z kalorycznością na plus i ćwiczenia typowo siłowe z obciążeniem. Nie wyrzeźbisz swego ciała skoro nie masz masy mięśniowej. Możesz sie zajechać do wychudzenia ewentualnie, ale to by świadczyło o problemach psychicznych :D.
