Temat: stare

Jaki wiek? Przykład jadłospisu? CPM, PPM?

po przeczytaniu mam wrażenie, że cierpisz na insulinoodpornośc

.

ja powiem tak jedz więcej na śniadanie i obiad, i wieczorem jak będziesz mieć ochote na małe co nieco to idź na sport, ja wyznaje zasadę, że jak mam zjeść coś niezdrowego to musze tego samego dnia iść na sport, czasami po sporcie mi ochota na jedzenie przechodzi, albo zjadam mniej

.

dlaczego insulinoodporność?

"Podjalam między posiłkami. Nie potrafię przestać jeść. Czasem udaje mi się wytrwać jeden dzień ale kolejnego nadrabiam"

"Stale jestem głodna, mogłabym przez prawie cały dzień jeść"

dlatego...jesz i jesz...a ciało nie ma "chwili" aby odpocząć, bo mu dostarczasz nowego jedzenia i ono wyrzuca insulinę, do momentu, kiedy nie daje rady i wtedy ty jesz i nie czujesz nasycenia

.

Pokroj marchewki w paski, posiekaj kapustę i zajadaj - raczej nie tuczy, jest zdrowe a przy okazji zajmie Ci ręce i myśli :) Ewentualnie znajdź sobie jakieś zajęcie, które na tyle Cie pochłonie, że nie będziesz obsesyjnie myśleć o jedzeniu. Hmm, no i kawa zamula żołądek.