- Pomoc
- Regulamin
- Polityka prywatności
- O nas
- Kontakt
- Newsletter
- Program Partnerski
- Reklama
- Poleć nasze usługi
-
© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
5 stycznia 2015, 14:07
Otóż, mam problem: cały 2013 rok poświęciłam na zrzucenie nadprogramowych kilogramów z sukcesem. Z wagi 85 zeszłam na 60 mimo to nie jestem zadowolona. Stosowałam dietę 1500 ( dużo białka, pełnoziarniste pieczywo, owoce) i ruszałam się 6 dni w tygodniu przez 2-2,5 godziny, mimo to dalej mam otłuszczony brzuch i mało jędrne ciało, robię co mogę, staję na rzęsach dużo się ruszałam w 2014 i dalej stosowałam dietę 1500 ale tłuszcz z brzucha ani drgnie, co prawda mięśnie rosną ale nie widać ich pod tłuszczem. Wciągam brzuch bo wstyd, wszyscy się zachwycają moją nową figurą, mówią że dużo schudłam i że mam przestać a ja nie mogę im powiedzieć że mam jeszcze dużo pracy nad sobą bo zaraz krzyczą anoreksja! Moja figura przedstawia się następująco: chudy tyłek, zapadła klatka piersiowa, tłuste ramiona, brzuch jak w 4 lub 6 miesiącu ciąży w zależności od pory dnia i tego co zjem, brak wcięcia w talii, długie kołkowate nogi, tłuste uda na samej górze i chude łydki. Ciało okropnie ciastowate jakby nigdy nietknięte sportem pomimo tego że jestem sportowcem i kocham ten chol... rower. Co robić? Bieganie nie wchodzi w grę bo mam płaskostopie, nordic uprawiam sporadycznie, basen odpada z powodu moich, wrażliwych oczu. Dodam jeszcze że cierpię na zespół jelita nadwrażliwego i nerwicę a słyszałam że kortyzol przy stresie pomaga odkładać się tłuszczowi na brzuchu. Proszę o jakieś życiowe rady
5 stycznia 2015, 14:09
Siłownia i dieta na masę.
Innej rady nie ma.
Niestety.
EDIT - nadmiar cardio szkodzi. Czasem serio lepiej ćwiczyć mniej. Doczytałam - 2h dziennie na 1500kcal? No to ja się nie dziwię, że popaliłaś mięśnie. W momencie, kiedy w organizmie nie ma dostatecznie dużo energii z węgli w mięśniach, a ćwiczysz zbyt intensywnie, żeby być w fat burning zone, to lecisz z mięsa.
Edytowany przez 5 stycznia 2015, 14:13
5 stycznia 2015, 14:34
5 stycznia 2015, 14:37
Za długo by tłumaczyć. Są portale poświęcone treningowi siłowemu i tam powinnaś szukać informacji. Na pewno minimum 2000 kcal i treningi ograniczone do 3-4 w tygodniu, po 1.5h max.