Temat: Jak to wkoncu jest?

zależnie od tego jaki efekt chcesz osiągnąć

To nie zależy od tego " jak myslicie" tylko to zależy od konkretnego celu treningowego.

Chodzi mi o odchudzanie naturalnie. 

czyli?

Jesli chcesz sie odchudzic naprzyklad te 5 kilo czy 10 i potem utrzymac ta wage na zawsze.

długie treningi o umiarkowanym tempie i intensywności to cardio - spalasz najefektywniej tkankę tłuszczową, treningi krótsze a bardziej intensywne działają na rzeźbę, kształtują mięśnie. Najlepiej jest robić i takie i takie treningi naprzemiennie, wtedy uzyskasz najlepszy wizualnie efekt, bo samo spalanie bez rzeźby nie daje najlepszych efektów jeśli chodzi o kształty sylwetki, stan skóry etc

Powiem Wam smutną prawdę - tłuszcz spala się w większości poprzez dietę czyli jedzenie,a nie ćwiczenia :) Ćwiczenia dają złudne uczucie chudnięcia - one tylko ujędrniają i umięśniają ciało :-)

Czyli co ? Ja cwicze dwa razy dziennie po 10-15 minut, to do jakiego celu zmierzam?

Ja myślę, że rację mają Ci, którzy twierdzą, że tłuszcz się gubi dzięki odpowiedniej, zbilansowanej diecie. A ćwiczenia to niestety tylko przyjemny dodatek, taka wisienka na torcie, bo tę najcięższą robotę trzeba odwalać w kuchni :/