Temat: Waga stoi - czy ktos pomoze znaleźć przyczynę?

Witajcie - szukam mądrych głów co mi powiedzą co robię źle ze waga idzie żółwim tempem.

maly opis

Od sierpnia schudlam 15 kg, dzieki zmiane zywienia, nie to jest drastyczna dieta ale zmiana, nie ma fast foodów, wiecej warzyw, zamiana pieczywa na zytni razowy, makaronu na pełnoziarnisty, wiecej kasz, Miesko to piers z kurczaka, indyka lub wolowina.
przykładowe menu np na dzis

śniadanie o 7:00 -omlet na lyzeczce oliwy (jajko + pomidor + cebula) do tego 2 kromki razowca ok 60g

II Sniadania 10:00 kanapka w pracy czyli 2 kromki razowca zytniego, szynka z indyka, lisc lodowej i kawalek papryki. Do tego zielona herbata

lunch ok 13:30 - dzis bylo leczo warzywne + 2 kromki zytniego.

ok 15:00 kawa z mlekiem i lyzeczka cukru + 2 kostki czekolady gorzkiej :)

17:00 podwieczorek, pewnie znow jakies kanapki ale podobne jak do pracy

kolacja 20:00. Serek ziarnisty pol opakowania z ogórkiem lub rzodkiewką.

jutro w planach owsianka na II sniadanie , na obiad kurczak z makaronem razowym (35g) plus warzywa gotowane (kalafior + brokuł). Staram sie urozmaicać. Jem tez owoce, przewaznie w postaci koktajlu lub jako przegryzka w pracy. Do tego marchewka do chrupania

Aktywność

Biegam 3-4 razy w tygodniu ok 35-40 minut i robie 5-6 km. Do tego wtorek i środa zumba - tanczenie intensywne 30 minut z przewagą przysiadów a potem 30 minut "dywanówki" czyli cwiczenia na miesnie. Duzo chodzę, jak nie biegam to ide na spacer i robie 6 km w godzinę.

Problem jest ze po bieganiu i po zumbie nie jestem glodna. Od tygodnia staram sie wypij chociaż koktajl owocowo jogurtowy robiony w domu po aktywnosci. Biegam i chodze na zumbe ok 19:30. Spać chodze ok 23:00 - 23:30.
pije 2 l wody przynajmniej, plus zielona herbata, czasem mięta.

Od ok 1.5 miesiaca waga spada bardzo wolno . Obecnie jest 80,3 kg przy wzroscie 164. Jestem pewna ze cos źle robie ale po prostu nie wiem co, wiec moze mnie oswiecicie.