© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
7 kwietnia 2014, 20:07
Wiem ze wiele było tematów typu : " nie chudnę pomocy ", " co mam zrobic po 2 tygodniach nic nie spada " U mnie to jest juz 2 miesiąc bez żadnego spadku wagi i centymetrów . Jem zdrowo , ograniczyłam prawie do minimum cukier . Cwiczę 6-7 razy w tygodniu po godzinie a efektów brak .
Przykład tygodnia cwiczen : 3 razy bieganie po 50 min , 3-4 razy jazda na rowerze 60 -70 min , Mel B pośladki , 50 przysiadów , cwiczenia na brzuch . Przy takiej aktywności jem 1800- 2000 kcal .
Czy może byc tak ze za duzo cwiczę , nie robiąc dni odpoczynku ? Moze lepiej jakbym cwiczyła co drugi dzien ? Poniedziałek aeroby np bieganie , wtorek reszta : Mel B , przysiady i brzuch .
Naprawdę już straciłam wiarę w to ze moge schudnąć . Mam 18 lat i 176 cm waże 76 kg na chwilę obecną . Proszę o pomoc .
7 kwietnia 2014, 20:10
ja nie chudne od 5mcy:)zbadaj moze tarczyce???
7 kwietnia 2014, 20:11
Ja bym zrobił reset organizmu i 4 tygodnie bazowe , może cofnie cie 2-3 kg (woda nie tłuszcz) ale potem bedzieszm mogła racjonalnie i efektywnie zrobić formę na lato, Wylicz zapotrzebowanie i zrób reset organizmu. Potem z głową zrob plan trenigowy (stopniowe dodawanie sesji cardio i cwiczen) a efekty do lata będą ;D
7 kwietnia 2014, 20:17
a czy jesli teraz ograniczyłabym cwicznia do 3 razy w tygodniu to czy waga moze zacząc spadac ? Czytałam u pewnej dziewczyny na forum ze była przetrenowana cwiczyła godzine , półtorej 6 razy w tygodniu i nie chudła . Ograniczyła cwiczenia do pół godz . i po niecałym tygodniu spadło 0,5 kg .
7 kwietnia 2014, 20:19
Nie ma takiego czegos jak przetrenowanie, pewno w tamtym okresie mniej jadła i schudłą, zacznij od wytycznych co ci napisalem i do lata bedziesz seksi
7 kwietnia 2014, 20:23
a ile taki reset powinien trwać ?
