- Dołączył: 2013-06-11
- Miasto: Koszalin
- Liczba postów: 26
2 października 2013, 11:24
Minęły już 3 miesiące jak rozpoczęłam walkę z nadbagażem kilogramów. Do września nadbagażu ani trochę nie ubywało, aż wreszcie zaczął się dość konkretny i regularny spadek mojej masy ciała , średnio o 1 kg tygodniowo. No i do czasu.. Skuszona tempem w jakim zaczęło mnie ubywać pozwoliłam sobie na parę odstępstw od diety jak kebab i słodycze. Kara przyszła szybko. Mimo, iż już się opamiętałam waga jakby się rozpędziła i jestem przerażona tym ,że już tak zostanie i w rezultacie będzie mnie więcej niż było. Nie wiem czy się poddać, czy podjąć się jakieś radykalnej diety typu 600 kcal .. Jestem w kropce :(
- Dołączył: 2013-02-04
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 11119
2 października 2013, 11:27
Napisałaś o skutkach, a nie napisałaś co jesz ( przykładowe menu ) i co robisz, żeby schudnąć.
- Dołączył: 2012-04-17
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 4982
2 października 2013, 11:27
Oszalałaś. 600kcal ma sam obiad. Jedz sobie jakieś 1500kcal i ćwicz, a wszystko wróci do normy.
- Dołączył: 2013-02-13
- Miasto: Raj
- Liczba postów: 10655
2 października 2013, 11:29
Nastepna zrozpaczona nawiedzona. Co jesz? Ile jesz? Cwiczysz? Jak regularnie?
- Dołączył: 2013-06-11
- Miasto: Koszalin
- Liczba postów: 26
2 października 2013, 11:50
Nawiedzona? Mam po porostu dołka gdy od paru miesięcy wyrzekam się alkoholu słodyczy i fast foodów jem regularnie głownie 3-4 posiłki dziennie lecz ostatni nie później niż do godziny 19. Przeważnie moje śniadanie to płatki kukurydziane z mlekiem, na obiad różnie często zupy typu pomidorowa , krupnik bądź ryż z warzywami i kurczakiem, na kolacje jem przeważnie jogurt, jakiś owoc albo warzywo (sałatka z pomidora). Nie objadam się stosuje dietę ŻM, nie robię sobie dokładek jedzenia i wyznaczam racjonalne porcję. Co do ćwiczeń to regularnie chodzę na basen dodatkowo wspomagam się ćwiczeniami Chodakowskiej i Mel B 3 razy w tygodniu.
- Dołączył: 2013-02-13
- Miasto: Raj
- Liczba postów: 10655
2 października 2013, 11:53
Widocznie cos robisz zle skoro tak cienko Ci idzie. Ile kalorii dziennie jesz? Mozesz podac liczbe? Wiesz jakie jest Twoje zapotrzebowanie i jakie masz proporcje bialka/tluszczy/wegli w diecie?
- Dołączył: 2013-02-04
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 11119
2 października 2013, 11:56
A wiesz ile jesz kalorii dziennie - z tego co napisałaś to może być poniżej 1000, a i powyżej 2500.
Co znaczy dla Ciebie "regularne" - raz na 2 tygodnie, czy co drugi dzień ? Ćwiczenia w Mel B - 1 czy 5 zestawów na raz?
O której chodzisz spać - jeżeli o 21-22 - to ostatni posiłek jest ok., jeśli później, powinnaś jeszcze coś zjeść później.
I jeszcze jedno - ile masz wzrostu i ile lat.
Edytowany przez Lisiaaa 2 października 2013, 11:57
- Dołączył: 2005-12-13
- Miasto: Katowice
- Liczba postów: 3048
2 października 2013, 12:28
kurcze, łatwo odstąpiłas od zdrowych nawyków, wracaj na dobre tory!
