- Dołączył: 2013-08-18
- Miasto: kraków
- Liczba postów: 85
18 sierpnia 2013, 12:38
Witam
W lutym postanowiłem zrzucić zbędne kilogramy . Ważyłem wtedy 92 kg przy 185 cm wzrostu. Dieta głownie ograniczała sie do redukcji węglowodanów. Do początku lipca waga spadła do 65 kg czyli 27kg, oraz obwód w pasie zmniejszył sie o 9 cm , Lecz niestety zostało dość dużo tłuszczu na brzuchu . Od początku sierpnia nie chcąc już dalej tracić na wadze dziennie spożywałem około 2300-2600 kcal dziennie oraz zwiększyłem znacząco udział węglowodanów w postaci owoców oraz pieczywa razowego oraz 2-3 razy w tygodniu jakiegoś ciasta .OD tej pory waga staneła i utrzymuje sie na 65 kg Nie mam już pojęcia w jaki sposób mogę się pozbyć tłuszczu z brzucha., a równocześnie nie tracic na wadze
- Dołączył: 2013-08-04
- Miasto: Katowice
- Liczba postów: 1211
18 sierpnia 2013, 12:43
Owoce - fruktoza w czystej postaci czyli sam cuuukier. Co do brzucha to schodzi on ostatni, więc musisz dalej trzymać diete i ćwiczyć nic innego nie można zroibć.
- Dołączył: 2013-07-29
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 8475
18 sierpnia 2013, 12:43
hahhaha 65 kg przy wzroście 185 u faceta nie chciałabym takiego chucherka... ile Ty masz lat? nie odchudzaj się bez przesady...
- Dołączył: 2013-08-18
- Miasto: kraków
- Liczba postów: 85
18 sierpnia 2013, 14:07
Problem w tym tkwi że dalej trzymając dietę tracę na wadze a brzuch nie spada
![]()
. Pierwotnie zakładadem zbić wage do 75kg , ale chcąć za wszelką stracić brzuch zjechałem do obecnej wagi.
PS. Mam już za sobą 22 wiosen
- Dołączył: 2012-08-20
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 49
18 sierpnia 2013, 20:45
U mnie to samo kolego. W poprzednim roku zrzuciłem 18 kg - z 89 do 71 przy wzroście 177. Obecnie ważę 74 ale zbijam do 72, nie będzie z tym problemu. Niby waga spoko, nogi, ręce, twarz - spoko, ale brzuch i uda - średnio
![]()
Czytałem gdzieś, że wina tkwi w zbyt dużym udziale węglowodanów prostych (białe pieczywo, ryż, makaron, owoce, słodycze, ogólnie produkty z cukrem i białą mąką). Pomocne byłyby też jakieś ćwiczenia modelujące, ale póki co nie mam czasu aby się bardziej zagłębić w ten temat.
Nie redukuj już więcej bo ważysz zdecydowanie za mało. Teraz powinniśmy się skupić na odpowiedniej diecie i ćwiczeniach modelujących.
Edytowany przez krz87 18 sierpnia 2013, 20:49
- Dołączył: 2013-08-18
- Miasto: kraków
- Liczba postów: 85
18 sierpnia 2013, 21:20
Redukcji już zaprzestałem, i odżywiam się normalnie tzn tak jak przed dietą wyrzuciłem tylko białe pieczywo i słodycze. Od 3 tygodni biegam 4 razy w tygodniu po 10 km. Przebiegniecie takiego dystansu zajmuje mi zwykłe około godzinki , choć wczoraj pobiłem swój rekord i zyskałem czas 58:17. Mam nadzieję że normalna dieta + bieganie pozwoli spalić tłuszcz bez spadków masy mieśniowej.
- Dołączył: 2013-08-18
- Miasto: kraków
- Liczba postów: 85
21 sierpnia 2013, 22:10
Jednak dieta 2500 kcal + bieganie mi nie służy. bo waga zamiast się ustabilizować to spadła o 1kg. Dziwi mnie fakt , iż od początku sierpnia waga się utrzymywała a teraz znowu spadła. Teraz już nie wiem , czy zwiększyć ilość kcal w diecie czy po prostu trzymać dietę 2500 kcal a porzucić bieganie
. Pierwotnie zakładadem zbić wage do 75kg , ale chcąć za wszelką stracić brzuch zjechałem do obecnej wagi.
Czytałem gdzieś, że wina tkwi w zbyt dużym udziale węglowodanów prostych (białe pieczywo, ryż, makaron, owoce, słodycze, ogólnie produkty z cukrem i białą mąką). Pomocne byłyby też jakieś ćwiczenia modelujące, ale póki co nie mam czasu aby się bardziej zagłębić w ten temat.
