30 lipca 2013, 17:31
Witam jestem tutaj nowicjuszką. Wiem że pytania tego typu nie są tutaj nowością ale ja mam już dość. IJestem 17sto letnia dziewczyną mam 178cm wzrostu i ważę 70 kg.Uprawiam dość dużo sportów. Biegam ok 4 razy w tygodniu przez godzinę , jeżdżę na rowerze 2 razy w tygodniu przez ok. 1,5 godziny, trenuję poszczególne partię mięśni ciała ok godziny dziennie, plus dość często gram w siatkówkę. Według kalkulatorów on line powinnam spożywać ok 2600 kcal. Wydaje mi się że jest to jednak za dużo. Gdyż chciałabym zrzucić kilka kilogramów, pomimo iż moje BMI jest właściwe. Po prostu źle czuję się we własnym ciele. Zależy mi na zrzuceniu 3kg w miesiąc. Obecnie jem ok 1400 kcal a waga nie spada. Dlaczego? Proszę o pomoc. Ile kalorii powinnam przyjmować? Proszę o pomoc
![]()
- Dołączył: 2012-06-13
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 549
30 lipca 2013, 17:34
Za malo jesz jak na taka aktywnisc fizyczna
30 lipca 2013, 17:34
Mysle ze fitness a nie cwiczenia na własna reke... Poszukaj na youtube: mel b i tam sa bardzo fajne cwiczenia
30 lipca 2013, 17:35
pewnie za bardzo ograniczyłaś kalorie i jeśli jesz tak już dlugo moglaś zahamować metabolizm. masz zapotrzebowanie na 2600 to jedz 2000 i powoli zejdzie
