13 lipca 2013, 18:32
Mam do dyspozycji:
-banany -jogurty naturalne
-nektaryny -chleb pełnoziarnisty
-chudy twaróg -wędlinę
-warzywa na patelnię -placek tortilla wieloziarnisty
-serek wiejski -mozzarelle
-kurczaka -musli
-owsiankę -arbuz
-jajka
-mięso mielone
Jadłospis tak na 3 dni..jem 5 posiłków dziennie ;)
13 lipca 2013, 18:35
Na śniadanie owsianka. Na drugie śniadanie owoc. Kurczaka upiecz i będziesz mieć na 3 dni jak będziesz trzymać w lodówce. Na obiad idealny + porcja warzyw z patelni. Podwieczorek serek wiejski z warzywami. Kolacja może jajecznica ?
- Dołączył: 2013-07-13
- Miasto: lublin
- Liczba postów: 6
13 lipca 2013, 18:36
Do ilu kcal się ograniczasz ?:)
- Dołączył: 2013-07-13
- Miasto: lublin
- Liczba postów: 6
13 lipca 2013, 18:37
Jako ostatni posiłek zjedz jakiegoś owoca :).
- Dołączył: 2011-05-19
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 1082
13 lipca 2013, 19:03
Karolcia_87 napisał(a):
Jako ostatni posiłek zjedz jakiegoś owoca :).
na noc bialko nie owoc ,nie ma to jak dobra rada...na kolacje kurczak ,jajko ,sałatka z mozzareli,
