- Dołączył: 2012-08-06
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 339
11 lipca 2013, 20:26
czy jeśli codziennie, będę odżywiać się i tak ćwiczyć:
*ćwiczenia przed śniadaniem na czczo*
Mel B na ramiona
Mel B na brzuch
Mel B trening abs
Ewa Chodakowska trening 6 minut część 1
Ewa Chodakowska trening 6 minut część 2
+ woda
Śniadanie:
dwa jajka na twardo, kromka chleba graham z serkiem naturalnym oraz dwiema rzodkiewkami, trochę ogórka szklarniowego, pół pomidora, szklanka herbaty Yerba Mate
II śniadanie:
dwie nektarynki
Ewa Chodakowska trening 6 minut część 3
Ewa Chodakowska trening 6 minut część 4
Ewa Chodakowska trening 6 minut część 5
Ewa Chodakowska trening 6 minut część 6
Steper 21minut, 2000 kroków
Obiad:
Warzywa mrożone 450gram
Spacer około godziny, półtorej
Podwieczorek:
Nektarynka
Ewa Chodakowska trening 6 minut część 7
Ewa Chodakowska trening 6 minut część 8
Steper 5 minut
Kolacja:
Trochę jogurtu naturalnego, puszka tuńczyka w sosie własnym, dwie szklanki herbaty Yerba Mate
+ w ciągu dnia 1,5L wody
Startuję z wagą 91.5kg, 171cm wzrostu
Spacer tylko wyjątkowo raz, normalnie postaram się dołożyć 45minut, godzinę jazdy na rowerzę.
Ile mniej więcej mogę schudnąć waszym zdaniem przez 11 dni?
Oczywiście będę tak ćwiczyć dłużej, tyle,że za 11 dni mam wyjazd i ciekawi mnie to
- Dołączył: 2013-01-11
- Miasto: Lublin
- Liczba postów: 1512
11 lipca 2013, 20:29
nie wiem czy cwiczenia na czczo sa ok. mi sie od razu robi slabo. zastąp warzywa mrożone świeżymi
11 lipca 2013, 20:29
Nie lubię pytań jeśli będę coś robić...
Zacznij, poćwicz tydzień-dwa i wtedy się interesuj : ) Planowanie jest łatwe, ale żeby zacząć... : )
- Dołączył: 2012-08-06
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 339
11 lipca 2013, 20:32
Już zaczęłam :) narazie tylko z Mel B,a od jutra z chodakowską bo dziś zgrzeszyłam ciastkami i chlebem ;d
- Dołączył: 2009-11-24
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 1802
11 lipca 2013, 20:32
na obiad zjedz z 200g warzyw do tego kurczaka i np ryż
- Dołączył: 2013-06-06
- Miasto: kocin
- Liczba postów: 679
11 lipca 2013, 20:35
A gdzie mięso??!! Same warzywa na obiad? a tłuszcze? jedna nektarynka na podwieczorek?? A inne owoce?
Tuńczyk z jogurtem?? fuuj :P
Padłabym z głodu i to jeszcze przy takiej ilości ćwiczeń...
Nie radze, ale powodzenia... Obyś się za kilka tygodni (tudzież dni) nie rzuciła na jedzenie...
- Dołączył: 2012-05-13
- Miasto: Guildford
- Liczba postów: 10534
11 lipca 2013, 20:40
Jak dl mnie za duzo cwiczen, nie jestem pewna, czy dasz radę wyrobić. Lepiej mniej, a starannie i regularnie, poza tym mięsko by sie przydalo
- Dołączył: 2013-06-25
- Miasto: frachowiec
- Liczba postów: 404
12 lipca 2013, 10:14
Posiłek bez mięsa to przekąska.
- Dołączył: 2011-03-14
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 249
12 lipca 2013, 14:20
Zdecydowanie za mało jedzenia co do takiej ilości ćwiczeń. Obiad warzywa mrożone?? To chyba dodatek do jakiejś kaszy i mięsa a nie posiłek. To jakiś żart? Nektarynka to nie jest posiłek a co najwyżej mała przekąska. Poza tym jak dopiero zaczynasz, to zdecydowanie za dużo ćwiczeń.
