11 czerwca 2013, 14:59
Witam,
Odchudzam sie od lutego bierzacego roku, przez pierwszy miesiac schudlam z 67 kg na 63, jadlam zdrowo, 5 posilkow dziennie, cwiczenia 3-4 razy w tygodniu. Niestety od marca schudlam jedynie 1 kg! A warte uwagi jest to, ze zwiekszylam czestotliwosc cwiczen bo teraz cwicze 5-6 razy w tygodniu, diete mam wciaz ta sama czyli okolo 1400-1600kcal. Nie wiem co sie dzieje, jestem zrozpaczona, gdyz moja wymarzona waga to 54 kg. Jaki moze byc powod tego zastoju?
- Dołączył: 2012-03-13
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 9591
11 czerwca 2013, 15:02
To może jesz za mało? Przez pierwszy miesiąc chudłaś w odpowiednim tempie, więc skoro postanowiłaś zwiększyć częstotliwość ćwiczeń, powinnaś też dorzucić sobie zdrowych kalorii
- Dołączył: 2012-05-02
- Miasto: New York City
- Liczba postów: 1816
11 czerwca 2013, 15:07
nie przesadzajmy 1600 dla kobiety na diecie redukcyjnej to wcale nie tak malo..
- Dołączył: 2012-03-13
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 9591
11 czerwca 2013, 15:10
vickybarcelona napisał(a):
nie przesadzajmy 1600 dla kobiety na diecie redukcyjnej to wcale nie tak malo..
No nie wiem czy autorka ćwiczy 10 przysiadów, 5 brzuszków i 7 pajacyków, czy może godzina biegu, zajęcia fitness, godzinka siłowni i do tego Chodakowska... W pierwszym miesiącu chudła idealnie - 4 kg, więc na moje oko jednak przedobrzyła w którąś stronę
- Dołączył: 2012-05-02
- Miasto: New York City
- Liczba postów: 1816
11 czerwca 2013, 15:22
w pierwsyzm miesiacu waga zawsze spada szybko, nagromadzenie wody, zawartosci jelit, do tego 'nagla zmiana stylu zywienia". Tu na vitalii jest jakas schiza ile by ktos nie jadl to zawsze znajdzie sie ktos kto bez pomyslunku krzyknie " za malo, za malo", a jednoczenie zachwyt nad pamietnikami dziewczyn, ktore duzo schudly....a po przeanalizowaniu ich diety jedza miedzy 1000-1300 (o zgroza czasem mowia ze sa na zdrowym jedzeniu wypisuja menu, ja podliczam i patrze a tam 800-900 kcal)! Oczywiscie nie nalezy przesadzac w zadna strone, ale na redukcji dieta 1500-1600 jest dobra, aby chudnac 2-3 kg miesiecznie..
11 czerwca 2013, 15:28
vickybarcelona napisał(a):
w pierwsyzm miesiacu waga zawsze spada szybko, nagromadzenie wody, zawartosci jelit, do tego 'nagla zmiana stylu zywienia". Tu na vitalii jest jakas schiza ile by ktos nie jadl to zawsze znajdzie sie ktos kto bez pomyslunku krzyknie " za malo, za malo", a jednoczenie zachwyt nad pamietnikami dziewczyn, ktore duzo schudly....a po przeanalizowaniu ich diety jedza miedzy 1000-1300 (o zgroza czasem mowia ze sa na zdrowym jedzeniu wypisuja menu, ja podliczam i patrze a tam 800-900 kcal)! Oczywiscie nie nalezy przesadzac w zadna strone, ale na redukcji dieta 1500-1600 jest dobra, aby chudnac 2-3 kg miesiecznie..
Czyli sugerujesz, ze powinnam zmniejszyc ilosc spozywanych kalorii? Wlasnie nie moge sie w tym polapac, niektorzy pisza, ze diety ponizej 1400 kcal(przynajmniej dla mnie to jest minimalna ilosc aby wszystko dobrze 'dzialalo' w organizmie) sa niezdrowe i zrzuca sie miesnie a nie tluszcz a do tego gwarantowany jest efekt jojo, wiec stwierdzilam, ze nie bede ryzykowac, ale teraz nabieram watpliwosci :(
- Dołączył: 2012-05-02
- Miasto: New York City
- Liczba postów: 1816
11 czerwca 2013, 15:32
nie, sugeruje ze diete masz dobra jedzac 1500-1600 kcal, (chyba ze jestes po 30 -stce i cwiczysz tylko 3-5 razy wtygodniu po godzinie, ale poza tym masz siedzacy tryb zycia, wtedy moglabys zmniejszyc do 1300-1400) Moze sproboj jesc wiecje bialka (bialko nakreca metabolizm) , mzoe wiecej aerobow, ok biegasz to juz cos.. (orbitrek jest swietny) moze przez dwa dni jedz 2000 kcal, to czasem pomaga pobudzic metabolizm a poznie wroc do 1500-1600 (poddalam tylko watpliwosci rady 'zwiekszania kalorycznosci na stale, redukcja to jednak redukcja..)
Edytowany przez vickybarcelona 11 czerwca 2013, 15:34
- Dołączył: 2013-01-02
- Miasto: Glasgow
- Liczba postów: 8064
11 czerwca 2013, 16:06
A ja Ci radzę nie patrzeć na wagę i nie zmieniać nic w tym co robisz, tylko zacząć się mierzyć i obserwować sylwetkę.
