- Dołączył: 2009-01-16
- Miasto: Olsztyn
- Liczba postów: 39
6 kwietnia 2013, 23:12
Chciałabym prosić Was o pomoc w ocenieniu, czy obrałam dobry kierunek, czy może w inny sposób podejść do odchudzania.
Z diety wykluczyłam białe pieczywo, makarony, sosy, słodycze, smażone potrawy.
Jem do każdego posiłku warzywo, różnie, pomidor, sałata, ogórek. Śniadanie to albo jajka na twardo, serek wiejski, musli activia owsianka. Obiad to albo warzywa na patelnie z kurczakiem, albo zupa, lubię wszelkiego rodzaju zupy, mięso gotowane z warzywami lub sałatką grecka lub coś a'la grecka. Między czasie lubię suche musli bez mleka przegryzać, albo jakiś owoc, jabłko czy banan.
Piję codziennie dużo wody, herbat zielonych, czerwonych, zielonej kawy.
Co do aktywności fizycznej to jeżdżę 30km na rowerze stacjonarnym co zajmuje mi ok. 70min + 300półbrzuszków+ 10min ćwiczeń na ramiona z ciężarkami. Oprócz tego na pół etatu pracuję w sklepie gdzie jestem cały czas w ruchu.
Chciałam spytać czy jest dla mnie nadzieja na to, że waga zacznie spadać? Od 24 lutego trzymam dietę i codzienne ćwiczenia ale waga mało spadła, bo ok. 3kg, natomiast wymiary to spadek 10cm w brzuchu, 4cm w ramieniu, 5cm w udzie.
Piszę w porażkach, bo nie śmiem pisać tam gdzie są tak spektakularne osiągnięcia, a chciałabym zobaczyć Wasze opinie czy dobrze robię.
6 kwietnia 2013, 23:17
A czy do końca życia będziesz unikać makaronów, białego pieczywa, smażonych potraw itd ?
Moim zdaniem nie powinnaś tego wykluczać.
Czemu?
Bo dieta jest na całe życie a nie do pierwszego schudnięcia.
Dużo warzyw, owoców, wody- na plus, tak samo jak ćwiczenia, do obiadu dodałabym kaszę/ makaron/ ryż.
- Dołączył: 2013-03-25
- Miasto: Gliwice
- Liczba postów: 719
6 kwietnia 2013, 23:17
Piękny spadek wymiarów :) Nie poddawaj się w tym co robisz, a będzie tylko lepiej, bo uważam że dietę i dozę ruchu masz w sam raz :)
6 kwietnia 2013, 23:18
spadek wagowy mały, ale ładnie cm poleciały z brzuszka ;)
6 kwietnia 2013, 23:18
Śniadanie ma być czysto węglowodanowe, jajka na twardo, serek wiejski, czy sztuczka Activia Owsianka tej energii Ci nie da. Lepiej zrobić samemu owsiankę na mleku 2% bądź mleko sojowym, dodać ulubione owoce/bakalie czy co tam sobie zamarzysz, bądź zjeść z dwie kromki ciemnego chleba z dodatkami i wypić sok 100%.
Sama zupa to nie obiad. Białko+węglowodany+zdrowy tłuszcz, czyli najlepiej jeśli jadłabyś zupę z makaronem i mięskiem w środku.
Dużo ćwiczysz, potrzebujesz energii, a na tych półproduktach co wymieniłaś, nie dostarczasz jej.
Ile kalorii spożywasz dziennie? 1000?
6 kwietnia 2013, 23:19
wedlug mnie dobrze :) ale activie owsianke zamien lepiej na zwykłą owsiankę z płatków górskich z dodatkiem suszonych owoców i nie ma czegoś takiego jak przegryzanie musli, postaraj sie jesc 4 albo 5 posilkow bez zadnego podjadania bo nawet nie wiesz ile kalorii mozna w ten sposob pochłonąc. No i sprawdź to swoje musli pod kątem cukru, te popularne niby fitness czy coś zazwyczaj to sam cukier, lepiej zrobić wlasnoręcznie wlaśnie z płatkow owsianych, suszone morele, śliwki, orzechy pekan albo nerkowca albo jakieś laskowe czy inne bakalie które lubisz, bez zadnych kandyzowanych ananasów czy suszonych bananów :)
- Dołączył: 2012-04-20
- Miasto: Gdzieś
- Liczba postów: 3755
6 kwietnia 2013, 23:34
ataanvarne napisał(a):
Śniadanie ma być czysto węglowodanowe
Bzdura! Ostatnio czytałam publikację na ten temat, ludzie błędnie myślą, że śniadanie powinno składać się tylko z węgli -> nie powinno zabraknąć w nim zdrowych tłuszczy i białka.Postaram się znaleźć ten artykuł i poprzeć to konkretnym argumentem ; )
- Dołączył: 2012-05-13
- Miasto: Guildford
- Liczba postów: 10534
6 kwietnia 2013, 23:43
myslę, ze powinnaś jeść ciemny makaron, ryż, czy kaszę, u Ciebie nie ma żadnych węgli..
- Dołączył: 2009-01-16
- Miasto: Olsztyn
- Liczba postów: 39
7 kwietnia 2013, 00:44
dziękuje bardzo za wszystkie rady, postaram się je wprowadzić w życie i może za jakiś czas ja również zamieszczę post w SUKCESACH bardzo w to wierze, że może mi się udać. Codziennie oglądam sukcesy innych to daje mi power do działania.
- Dołączył: 2013-02-12
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 143
7 kwietnia 2013, 10:17
Według mnie dobrze robisz. Ja ograniczyłam dokładnie te same produkty i jadam podobnie jak Ty. Dla mnie akurat ograniczenie węglowodanów jest wskazane i dobrze się z tym czuję. Zresztą widzisz już po centymetrach, że rezultaty są. Życzę dalszych sukcesów!
