- Dołączył: 2013-03-03
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 18
20 marca 2013, 22:58
Witam
Od 3 tygodni zmieniłam moje nawyki żywieniowe, czyli podjadanie po każdym posiłku , zwłaszcza w porach wieczornych/nocnych. Jem regularnie co 3-4 godziny,i piję dużo wody(nawet do 3l dziennie). I chciałam Was zapytać o rade czy takimi przykładowymi posiłkami w ciągu dnia schudnę kilka kilogramów czy musze jeszcze popracować na tą dietą,jeśli tak , prosiła bym o pomoc :)
śniadanie(w domu) 6;00
płatki owsiane+jogurt+jabłko oraz zielona herbata
1śniadanie(szkoła) 9:40
jogurt+musli+jabłko
2śniadanie(szkoła) 12:30
kanapka chleba pełnoziarnistego z szynką
obiad 16:30
pierś z kurczaka w panierce, odrobina ziemniaków,surówka z kapusty
kolacja 19:00
placuszki z serka wiejskiego+konfitura+zielona herbata
- Dołączył: 2012-05-15
- Miasto:
- Liczba postów: 3543
20 marca 2013, 23:09
warzywa do tych kanapek dorzuc, bo tylko masz raz w surówce
20 marca 2013, 23:13
dołóż jakieś ćwiczenia, jadłospis jest fajny, nie wiem tylko czy nie brakuje jeszcze jakieś małego posiłku w formie przekąski typu owoc, bo wnioskuję, że masz 18 lat.
- Dołączył: 2010-04-30
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 2506
21 marca 2013, 01:43
super menu;) czasem zamiast musli możesz do jogurtu dosypać ziarna słonecznika lub jakieś orzechy, no i tak jak dziewczyny napisały możesz dorzucić jakies warzywka:)
- Dołączył: 2013-03-03
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 18
21 marca 2013, 17:23
Dzięki za rady , na pewno skorzystam ,tylko co do jednego mam problem...nie znosze warzyw :P i nie wiem co moglabym dodac do tej diety
