© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
9 marca 2013, 23:04
Błagam pomóżcie mi bo oszaleje:( Tak bardzo siebie nienawidzę:(
Ciągle przyrzekam sobie, że od jutra sie biorę za siebie.... Robię tabele, ustalam jadłospis... w teori wszystko ładnie pięknie.... a w praktyce?.... kompuls za kompulsem.... niemalże codziennie... dziś np było dobrze aż do wieczora..... po kalacji zjadłam.... kilka cukierków, kilka ciastek, całą czekoladę, podwójnego marsa, pół paczki chitosów 100 g i wszystko popiłam pepsi:(((((
Proszę pomóźcie mio w doborze ćwiczeń.... Mam bardzo mało czasu w ciągu dnia na ćwiczenia..... postanowiłam zrobić 30 day shred... co jeszcze można dodać? może mel b cardio burn?
I jak zwalczyć te kompulsy i ile kcal jeść? Dodam że na diecie jak jestem to mam wystarczającą ilość cukrów. Powiedzicie mi jak wam udało się schudnąć... jakie ćwiczenia,jaka dieta i jak szybko waga leciała w dół.
9 marca 2013, 23:08
9 marca 2013, 23:09
9 marca 2013, 23:12
hmm poprostu trzeba zmienic swoej nawyki zeywieniowe u mnie problemem był to ze nie jadalam sniadan w szkole paczek/drozdzowka a potme obiad , potme cos kolacja itp , ale jakos sie nauczylam i jest git , oczywiscie zmiana diety wiecej warzyw , kasze , ryze, itp jesli chodzi o ruch to zamiast jechac winda szłam pieszo , zamiast mzk piechotka potem zaczełam robic jakies dywanowki , rower , badmington, spacery "po kalacji zjadłam.... kilka cukierków, kilka ciastek, całą czekoladę, podwójnego marsa, pół paczki chitosów 100 g i wszystko popiłam pepsi:( " - sama to kupujesz czy ktos ci to kupuje ?!
9 marca 2013, 23:16
ile wzrostu? jaka waga? ile teraz jadłaś kcal dziennie? ile posiłków?o jakich godzinach?co jadłaś? (podaj przykładowe menu z ostatnich 2-3 dni)ile czasu ćwiczyłaś do tej pory? co? i ile razy w tygodniu?
9 marca 2013, 23:16
słaba silna wola !!!9 marca 2013, 23:31
wzrost 160 cm, waga ok 62 kg, Jadłospis cięzko podać bo tak dawno sie go nie trzymałam że szok.... Ale zawsze na śniadanie jem płatki owsiane na mleku max 1,5 %.... w mojej diecie są bułki razowe warzywa, wędlinka drobiowa, serki wiejskie na różne sposoby , owoce, sery białe. a obiadki odchudzone tzn jężeli dla rodzinki gotuję kapuśniek to dla siebie w małym garczuszku gotuję na kostce rosołowej i zatrzepuję jogurtem naturalnym...ile wzrostu? jaka waga? ile teraz jadłaś kcal dziennie? ile posiłków?o jakich godzinach?co jadłaś? (podaj przykładowe menu z ostatnich 2-3 dni)ile czasu ćwiczyłaś do tej pory? co? i ile razy w tygodniu?
9 marca 2013, 23:38
9 marca 2013, 23:50
Edytowany przez 74443ca0cbbe517c84691b4837728f89 9 marca 2013, 23:51
